1: イチゴロー(東京都) [GB] 2022/10/23(日) 12:08:49.40 ID:JKfFDoxR0● BE:227847468-2BP(1500)
寝る前に食いまくる。
食うと眠くなるからよく眠れる。




質の良い睡眠とは?質を高める方法や時間、効果も解説
https://life.saisoncard.co.jp/health/longevity/post/c6/

2: おばこ娘(東京都) [FR] 2022/10/23(日) 12:09:38.51 ID:mhnYpBuU0
あの女のCMのやつ飲めや

3: キューピー(SB-Android) [US] 2022/10/23(日) 12:09:46.87 ID:6EjMC09h0
死ぬ

90: アッキー(兵庫県) [PL] 2022/10/23(日) 12:42:19.57 ID:sH0Mp1Sr0
>>3
だな
安楽死が一番高いと思う

119: ソーセージータ(兵庫県) [FR] 2022/10/23(日) 13:06:22.45 ID:mAQz2NGX0
>>3
たどり着く答えはそれなんよな

138: ヨモーニャ(東京都) [FR] 2022/10/23(日) 13:33:23.97 ID:BT84XQ5J0
>>3
仮死の間は時間経過の感覚ないからぐっすり寝た気にはならんと思う

261: 雪ちゃん(神奈川県) [US] 2022/10/23(日) 17:33:24.92 ID:CH04S3WV0
>>3 で終わってたか(´・ω・`)

300: でパンダ(東京都) [US] 2022/10/23(日) 20:19:18.46 ID:xNo2FhE70
>>3 これに勝る深い眠りはないよな

4: うまえもん(群馬県) [SE] 2022/10/23(日) 12:10:04.83 ID:6MYu3ZSk0
ウイスキー

5: アリ子(兵庫県) [US] 2022/10/23(日) 12:10:08.34 ID:DJ2a+rdE0
酒やろ
酒飲んだらまぁ気持ちよく寝れる

88: ケズリス(静岡県) [US] 2022/10/23(日) 12:41:14.68 ID:DnSD5Rl10
>>5
お前禁酒したことないだろ

99: しまクリーズ(栃木県) [US] 2022/10/23(日) 12:45:56.86 ID:xyHGPdne0
>>5
アル中じゃないんだからw

105: サニーくん(東京都) [US] 2022/10/23(日) 12:49:28.30 ID:QTfMEccL0
>>5
それは、良く眠れるのではなく、解毒に集中するため起きていられないだけ。

7: モノちゃん(長崎県) [DE] 2022/10/23(日) 12:10:44.86 ID:6aGKKlni0
ヤクルト1000がそれで売れてるんだっけ

272: 環状くん(東京都) [ニダ] 2022/10/23(日) 18:05:32.80 ID:V3eF7iyc0
>>7
なんか知らんが悪夢見るって言ってるも人多いよね

324: ニーハオ(大阪府) [US] 2022/10/23(日) 21:51:17.11 ID:gW/Z49Np0
>>272
阪神ファンは絶対見る

8: ルーニー・テューンズ(愛知県) [US] 2022/10/23(日) 12:11:23.43 ID:fhF0MpV00
CPAPする

174: みらいくん(大阪府) [IR] 2022/10/23(日) 13:57:15.15 ID:4/iIw4/30
>>8
俺も使ってる。
片頭痛と昼間眠くなる事がなくなった。

最高

326: あんらくん(京都府) [ヌコ] 2022/10/23(日) 21:53:18.88 ID:aPPfzx6D0
>>8
ワシもコレ

337: auシカ(茸) [MY] 2022/10/23(日) 23:18:19.09 ID:tOuehk+30
>>8
これな

9: 戸越銀次郎(茸) [US] 2022/10/23(日) 12:11:29.62 ID:GR6eboTV0
息をするのも面倒くさい?

11: 麒麟戦隊アミノンジャー(光) [CN] 2022/10/23(日) 12:11:50.92 ID:ipShsqW00
筋トレ(特に脚)

13: ヒーヒーおばあちゃん(ジパング) [ニダ] 2022/10/23(日) 12:12:12.62 ID:3gigEaNQ0
モニタ、テレビ、スマホ見るのやめろ

14: かえ☆たい(宮城県) [JP] 2022/10/23(日) 12:12:24.04 ID:hL6pKGqX0
肉体労働

15: はまりん(栃木県) [ニダ] 2022/10/23(日) 12:12:30.53 ID:A6asZk3I0
メラトニンをユニフォーム

16: タマちゃん(静岡県) [IN] 2022/10/23(日) 12:12:51.67 ID:66ZYHybB0
よく言われてることだが「死は救済であり永遠の安息である」と3度唱えて就寝

17: おおもりススム(愛知県) [US] 2022/10/23(日) 12:13:01.44 ID:LoIJVZsi0
夜のコーヒーはやめた

87: 宮ちゃん(ジパング) [CN] 2022/10/23(日) 12:41:05.20 ID:qqsG9HK80
>>17
寝る前にコーヒーブラックで飲んで爆睡ですw
>>26
週2キロ4で1時間走ってるけど最近寝てる時にも足が吊りそうになる…

20: ホスピー(SB-Android) [DE] 2022/10/23(日) 12:13:59.61 ID:LOricF5D0
身体の疲れと頭の疲れのバランスだな

227: さっちゃん(東京都) [US] 2022/10/23(日) 15:46:55.74 ID:h6nw+VBz0
>>20
運動してない人が運動すると、
覚醒してしまい、余計寝れなくなるなw

21: ゆうちゃん(東京都) [BR] 2022/10/23(日) 12:14:12.41 ID:i1DJFUdH0
眠剤飲むと寝れるんだけど高確率で変な夢見る
あれなんとかならんの?

69: ベスティーちゃん(東京都) [US] 2022/10/23(日) 12:33:45.18 ID:BkSA5PUY0
>>21
それ薬の副作用だから変えてもらうといいよ

152: めろんちゃん(光) [IR] 2022/10/23(日) 13:43:51.00 ID:t06reuVo0
>>21
レンドルミン??
あれ悪夢見るって言われてない?
マイスリーなら気持ち良くぐっすり眠れるよ
寝る前に酒と一緒に飲むの楽しみにしてる

170: パー子ちゃん(長崎県) [US] 2022/10/23(日) 13:55:01.76 ID:G0YbRisG0
>>152
マイスリーのジェネリック飲んでるけどよく悪夢見るわジェネリックはいかんのかな

184: アニメ店長(愛知県) [JP] 2022/10/23(日) 14:05:37.53 ID:sU71cDwf0
>>170
夢はレム睡眠時に普通に見るものなので記憶があると言うことは目が覚めてると言うこと
枕やマットレスが合ってないか寝過ぎも考えられる
そして夢は自分の思いどおりに動かせるので精神的不安もあるのかもしれない
ちなみに俺もマイスリージェネリックと精神安定剤的な2種飲んで寝てる

278: ポコちゃん(茸) [US] 2022/10/23(日) 18:17:22.84 ID:2vBhTs9J0
>>152
ベルソムラだろ
これは高確率で悪夢を見られる優れもの
寝るのが楽しみなんだ

285: おにぎり一家(長屋) [US] 2022/10/23(日) 18:58:30.83 ID:26hvgecE0
>>278
ベルソムラは医者が副作用無いって言ってたけど頭ボーッとして翌日使い物にならなくなる

317: ニックン(北海道) [US] 2022/10/23(日) 21:37:33.01 ID:SZ9bfLcn0
>>285
副作用ではなくて依存性と言いたかったんだろうな
悪夢は大抵の睡眠薬であるので合うやつ探すしかない

296: ルネ(光) [CA] 2022/10/23(日) 19:54:55.00 ID:I6c8ztiC0
>>278
あ、それだそれ
悪夢見るらしいな
一回飲んでよくわからん夢見たけどマイスリーのが良かったわ

336: アイミー(宮城県) [BG] 2022/10/23(日) 23:11:33.65 ID:3mfqyB5l0
>>21
本来夢は悪夢。眠れてる証拠じゃねーの?

22: ビバンダム(SB-iPhone) [BR] 2022/10/23(日) 12:14:18.24 ID:0wRz6X7X0
仕事辞める

24: マンナちゃん(茸) [US] 2022/10/23(日) 12:14:58.75 ID:xolH/AWE0
人はなぜ寝ないとダメなんだろうな
キリンなんて1日20分しか寝なくて大丈夫なのに

189: タウンくん(東京都) [US] 2022/10/23(日) 14:26:56.01 ID:u3uL9DJv0
>>24
長寿命だから心臓脳休ませる時間長いんじゃね?

197: V V-PANDA(茨城県) [NL] 2022/10/23(日) 14:38:40.22 ID:0mgdWa240
>>24
生物は進化の過程で起きることを獲得したという説がある
元々は寝てて当たり前だったのだ

26: ぶんぶん(埼玉県) [IN] 2022/10/23(日) 12:15:32.20 ID:KTldvD2V0
運動する 1時間軽くジョギング

27: DJサニー(茸) [US] 2022/10/23(日) 12:15:37.12 ID:vGa22vSj0
足裏マッサージ

28: ニッパー(大阪府) [US] 2022/10/23(日) 12:15:39.77 ID:lhiguw8T0
マジレスすると枕にこだわれ

77: アンクル窓(東京都) [GB] 2022/10/23(日) 12:36:43.48 ID:f1+Ui/EQ0
>>28
これ
自分は横向きで寝るんだがなかなか合う枕がなくて枕ジプシーした結果yokone枕とかいうのを買ったら快眠できるようになった
今3代目

29: ピカちゃん(東京都) [ヌコ] 2022/10/23(日) 12:15:57.49 ID:FZTleCNU0
ちゃんと身体を疲れさせることかな...

30: ペーパー・ドギー(茸) [RU] 2022/10/23(日) 12:16:34.30 ID:cUCFnqRi0
風呂入ってホットココアとかホットミルク飲む

31: ことみちゃん(埼玉県) [ヌコ] 2022/10/23(日) 12:17:56.88 ID:2yXJLyfR0
モンエネは夕方以降飲まない

32: 赤太郎(東京都) [JP] 2022/10/23(日) 12:18:02.61 ID:rtn2+jB+0
有酸素運動して風呂入ってストレッチ

35: ベーコロン(東京都) [ニダ] 2022/10/23(日) 12:18:58.27 ID:5zMpyikM0
耳栓とアイマスク

37: 省エネ王子(光) [US] 2022/10/23(日) 12:19:43.54 ID:2EgwJGwM0
合ってる枕とマットレス用意して昼間に運動して寝る前にスマホを見ない
風呂は睡眠の1時半前に入る

40: 一平くん(千葉県) [ニダ] 2022/10/23(日) 12:20:11.60 ID:8l5Gfek60
朝起きると背中と腰と首が痛い
寝具が合ってないと思うんだがやっぱり高いやつ買うしかないんだろうか

41: ベーコロン(東京都) [ニダ] 2022/10/23(日) 12:20:52.11 ID:5zMpyikM0
>>40
痩せるという手もある

125: 一平くん(千葉県) [ニダ] 2022/10/23(日) 13:12:59.00 ID:8l5Gfek60
>>41
よくわかったな、たしかにデブだ
痩せてる人は安いやつでも痛くないのか

63: スーパーはくとくん(光) [US] 2022/10/23(日) 12:31:38.06 ID:YWxVU4r10
>>40
低反発の沈み込むようなやつ使っている?

127: 一平くん(千葉県) [ニダ] 2022/10/23(日) 13:13:35.21 ID:8l5Gfek60
>>63
使ってないよ
柔らかいのあんまり好きじゃないから硬めのやつ選んで買った

129: おにぎり一家(長屋) [US] 2022/10/23(日) 13:23:16.48 ID:26hvgecE0
>>40
エアウィーヴはやめとけ
俺は後悔してる
めちゃ固い

135: プイ(大阪府) [US] 2022/10/23(日) 13:31:03.57 ID:AS7EWg6W0
>>129
うちはみんなエアウィーヴ気に入ってるわ
四季布団てやつ

182: おにぎり一家(長屋) [US] 2022/10/23(日) 14:03:55.18 ID:26hvgecE0
>>135
うちにあるやつマジで邪魔だからタダで送ってあげたい…

270: みらいちゃん(岡山県) [ID] 2022/10/23(日) 18:04:40.31 ID:MWGuHpRc0
>>182
送って欲しいわ

44: マコちゃん(千葉県) [US] 2022/10/23(日) 12:23:37.26 ID:NG6fkNY00
普段Tシャツとパンツだけで寝てる奴、長袖長ズボンのパジャマ着て寝てみろ
めっちゃ睡眠の質が良くなるぞ

67: どれどれ(大分県) [ニダ] 2022/10/23(日) 12:32:37.02 ID:WQ9rMq7P0
>>44
わかる
俺もそうだった
パジャマ着ることでよく寝れる暗示に自らかかってるもあるだろうし

108: 金ちゃん(茸) [TW] 2022/10/23(日) 12:54:11.28 ID:ZQcLLIk+0
>>44
これだな
パジャマなんて着るやつはオカマ野郎と信じて頑なに拒否してたが、ユニクロで試しに買ったやつがハマったw

49: キリンレモンくん(茸) [CN] 2022/10/23(日) 12:25:44.43 ID:OHjk2zKd0
泳ぎまくる

54: らびたん(茸) [US] 2022/10/23(日) 12:28:15.04 ID:kizcAR+W0
寝る前にあたたかいミルクを飲み
20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につく

55: マルちゃん(大阪府) [SE] 2022/10/23(日) 12:28:43.86 ID:Z5t8mrxU0
運動
寝る二時間前に湯船 
アロマ

57: ポポル(SB-Android) [EU] 2022/10/23(日) 12:29:45.29 ID:t1Q4yVf40
寝るときに部屋をまっ暗にする

59: おにぎり一家(長屋) [US] 2022/10/23(日) 12:30:35.39 ID:26hvgecE0
羊毛敷き布団いいぞ
マジでよく眠れる
100%で高いやつね臭いけど

62: ちーたん(大阪府) [US] 2022/10/23(日) 12:31:27.46 ID:9LwMHwBz0
寝る前にフットマッサージャーで
足の裏とふくらはぎをモミモミ
良く眠れる

65: テッピー(大阪府) [DE] 2022/10/23(日) 12:32:12.04 ID:PUjmEmnx0
寝る前にヨーグルト

73: Qoo(ジパング) [MK] 2022/10/23(日) 12:34:33.67 ID:j5MD3Fom0
睡眠薬は良くないだろうなあ

75: あおだまくん(ジパング) [CN] 2022/10/23(日) 12:35:53.11 ID:FZW1cP040
酒は眠りが浅くなるからダメ

91: 暴君ベビネロ(茸) [FR] 2022/10/23(日) 12:42:46.51 ID:DG+Do2dt0
睡眠の質なんてない
レム睡眠とノンレム睡眠で起きる時間を使い分けろ

98: みらい君(東京都) [ニダ] 2022/10/23(日) 12:45:39.58 ID:5ySxK2+X0
朝イチと昼間に日光浴をする

109: 宮ちゃん(神奈川県) [ニダ] 2022/10/23(日) 12:56:40.32 ID:sTs9Q5oa0
ハムストリングかな( ・∀・)
腰痛対策で 寝ながらやってる( ・∀・)
タオル使って片足を上げるのを
交互にやる奴( ・∀・)

112: 星犬ハピとラキ(埼玉県) [US] 2022/10/23(日) 13:00:00.81 ID:6qBorSw80
寝る前に風呂入って歯磨きは必須やな
あと鼻の通りよくできればだいぶしっかり眠れると思う

113: やいちゃん(福岡県) [BG] 2022/10/23(日) 13:00:14.00 ID:3255p8f00
夜勤明けにも有効なやつを頼む

114: V V-OYA-G(東京都) [US] 2022/10/23(日) 13:00:20.58 ID:1FYlSJ2P0
全力で寝る

124: おぐらのおじさん(東京都) [ニダ] 2022/10/23(日) 13:10:49.27 ID:k5zizoss0
運動すりゃすべて解決

139: ザ・セサミブラザーズ(神奈川県) [CN] 2022/10/23(日) 13:34:21.74 ID:RHD0m7Rt0
青い薬を飲む

283: ニッパー(茸) [US] 2022/10/23(日) 18:54:37.33 ID:W8nc8RHg0
>>139
ハルシオンか

149: フジ丸(愛知県) [US] 2022/10/23(日) 13:42:50.55 ID:OAdtwP2e0
1日通してスマホを見る回数を減らしたら寝やすいな
テレビは別に見ても大丈夫

159: エビ男(東京都) [US] 2022/10/23(日) 13:46:18.78 ID:kEN6Xe/P0
あとは寝返りを打ちやすい状態で寝る

160: KEN(SB-Android) [US] 2022/10/23(日) 13:46:29.90 ID:xqZ9xp1p0
寝る少し前にフルマラソン走る

163: レインボーファミリー(東京都) [US] 2022/10/23(日) 13:46:54.32 ID:1ApvNdr20
いつも同じ時間に寝る習慣を付ける。

164: みのりちゃん(空) [ニダ] 2022/10/23(日) 13:49:16.02 ID:Kv5D1zmQ0
>>163
これしかないよ

166: ラジ男(やわらか銀行) [FR] 2022/10/23(日) 13:51:42.58 ID:xI8Tl1ZP0
>>163
あたまわる
ベッドに入っても眠れない人いることも知らない無知蒙昧

165: 光速エスパー(光) [CN] 2022/10/23(日) 13:49:42.35 ID:mtfEN4/60
眠 剤

176: たらこキューピー(茸) [FI] 2022/10/23(日) 13:58:14.83 ID:/Qqydiiv0
運動する

177: KEN(SB-Android) [US] 2022/10/23(日) 13:58:26.91 ID:xqZ9xp1p0
トゥルースリーパーやろ

198: マストくん(東京都) [US] 2022/10/23(日) 14:38:47.24 ID:NbECqX9c0
no title

no title

204: ガッツ君(東京都) [FR] 2022/10/23(日) 14:42:32.92 ID:oHIqJ0qX0
>>198

アジアは確かに袋に飲みモノ入れて飲む習慣あるな

205: ラジ男(愛知県) [BR] 2022/10/23(日) 14:43:31.42 ID:XM5Rp2k00
酒が一番や。

207: ミルママ(大阪府) [US] 2022/10/23(日) 14:46:08.47 ID:Qiyx6U/T0
とにかく脳味噌を疲れさせること
脳を疲労させると深く眠れる

210: キタッピー(秋田県) [ニダ] 2022/10/23(日) 14:49:29.91 ID:Q+84hDft0
起きた記憶は全くないんだが夜中に俺何してるんだろう?
no title

333: アイミー(千葉県) [CN] 2022/10/23(日) 23:02:13.12 ID:soNRy3Db0
>>210
ガーミンか、俺も使ってる

これ寝られてないじゃんw

211: おばあちゃん(茨城県) [US] 2022/10/23(日) 14:53:30.46 ID:rVpuLHOT0
両手両足から力を抜き目を瞑り呼吸に意識を向ける

212: テット(埼玉県) [ヌコ] 2022/10/23(日) 14:53:37.05 ID:xWrA4FWf0
正解を知ってるのに実行してないだけ
健康法も英語学習もそう

お前らはいつもそう
方法を知りたがるけど、聞いたところで実行しない

216: パワーキッズ(埼玉県) [CN] 2022/10/23(日) 15:03:11.32 ID:KIsfrbry0
生活の質をあげる

225: イプー(千葉県) [ニダ] 2022/10/23(日) 15:46:45.31 ID:FnjKzwuv0
カフェイン抜く
ぬるま湯つかる
就寝直前には頭がリラックス出来ている状態つくる
これは俺のガチなやつ

251: パム、パル(東京都) [CA] 2022/10/23(日) 17:13:46.36 ID:CPOl2EK90
>>225
頭がリラックス状態を作るのにスマホでパズルゲームやってるわ
寝付きが悪いけどしばらくゲームやってると眠気が起きる
寝る前のスマホダメって言われてるけどコンテンツによるんだろうな

369: ハギー(千葉県) [GB] 2022/10/24(月) 07:42:56.80 ID:IlO9F+OL0
>>225この他で俺が思う要素
見落としがちだが匂いも良いと思う
要はリラックスとやすらぎ
干した布団の匂い、アロマ、SEXでムラムラ排除した後の恋人と添い寝、恋人との電話、恋人の香水をクッションに染み込ませて枕元に置く、ペットと添い寝など
色々と足し算して積み重ねれば多分自分にとっての寝つき良いものが見つかる

229: よむよむくん(神奈川県) [ニダ] 2022/10/23(日) 15:50:06.71 ID:yjb/kGy30
コーヒーあかんか
酒やめてコーヒーまでだめとなったらまじで俺の好きなものなくなっちゃうよ

235: ウリボー(千葉県) [US] 2022/10/23(日) 16:09:23.12 ID:g68gstVz0
>>229
俺もコーヒー好きだけど平日は朝と昼にコーヒー楽しんで休日はちょい遅い午後もコーヒー楽しめると思えばまあいける

238: ポン・デ・ライオンとなかまたち(東京都) [US] 2022/10/23(日) 16:19:49.57 ID:DJ9UzN2H0
>>229
夕方以降はカフェインとるの止めた方が良い
水を飲め

232: おおもりススム(ジパング) [US] 2022/10/23(日) 16:01:36.62 ID:JM95wLiF0
血糖値上げるのが一番

247: しんた(東京都) [US] 2022/10/23(日) 17:04:36.58 ID:xyHGPdne0
寝る前にプロテインを飲む
筋トレはいらない、ただ栄養をいれろ

252: マックライオン(大阪府) [SG] 2022/10/23(日) 17:14:20.07 ID:7JP92ta10
間違いのないオススメはこんなところにタダで書かないわな

263: スージー(東京都) [ニダ] 2022/10/23(日) 17:40:41.50 ID:CV9DQbek0
今夜からストレッチしてみようかな
引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1666494529/