1: 黒トラ(茸) [US] 2023/07/29(土) 13:35:50.78 ID:whwCcXl90● BE:421685208-2BP(4000)
糖質制限ダイエットを始めたのに、体重が落ちない、痩せられないダイエッターは多い。

■極端な糖質制限ダイエットは逆効果に

　糖質制限の効果が表れない人の特徴として、糖質を抑えすぎていることが挙げられます。



　このような人に共通するのが、間食の増加です。


糖質を減らしすぎると、食事による満足感が低下します。

小腹が減ったり、口寂しい感じがしたりして、3食以外のおやつについ手が伸びていることも。

一回の食事から摂る糖質量は少なくても、間食が増えるとその分全体の摂取カロリーが上がり、痩せられない要因になります。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/94d768f0e1da72029a3247515cc47ecdd7abfad8&preview=auto

2: ヨーロッパオオヤマネコ(光) [US] 2023/07/29(土) 13:37:42.64 ID:EsgBek2p0
糖質ばっか食ってるけど脂質塩分摂らないから痩せてる
これって砂糖中毒なのかね

4: 斑(大阪府) [CN] 2023/07/29(土) 13:41:23.86 ID:jNb8MRu40
>>2
元々の体質もあるだろうね

3: 斑(大阪府) [CN] 2023/07/29(土) 13:40:14.19 ID:jNb8MRu40
糖質制限しても体自体は糖質を必要としてるんだからどっかから持ってくるだけで意味はない
必要な糖質以上を摂取するから太るんであって
どっかから持ってくるようになると極端な話食べてないのに太る体質になるってだけ
これは割りとマジな話

5: 猫又(埼玉県) [CN] 2023/07/29(土) 13:42:18.35 ID:L8s8yvvE0
白飯とパン、麺類を少なめにしてればそんな太らんよ
あと間食と揚げ物やめい

6: 黒(大阪府) [US] 2023/07/29(土) 13:44:54.84 ID:895zPSf70
食うな

9: マーブルキャット(東京都) [US] 2023/07/29(土) 13:46:43.86 ID:mOYDm7Nh0
一皿意識してサラダにするだけで減るぞ

10: マレーヤマネコ(武蔵・相模國) [US] 2023/07/29(土) 13:47:20.80 ID:0rfN83iS0
糖質制限はいいけど、筋トレもある程度しないと減ったエネルギーを補充するために筋肉が分解されて
手足は細いのに腹周りには浮き輪肉がたっぷりの、糖分を体表に塗りたくってたアメリカの妖怪みたいな体型になるぞ

11: クロアシネコ(茸) [IL] 2023/07/29(土) 13:47:46.23 ID:2baHt3bW0
多少の違いはあれど、結局のところカロリー考えてバランス良く食べるのが一番
デブが痩せるまでは一時的に糖質控えるってのは分かるけどね

12: ジャガランディ(茸) [DE] 2023/07/29(土) 13:48:15.34 ID:mgu1fuqg0
こ難しいこと考える暇あったら走れよ
甘えた考えで痩せようと思うその心根が成功しない原因だぞ

21: アムールヤマネコ(茸) [US] 2023/07/29(土) 13:55:29.42 ID:UMpw/nnL0
>>12
ご飯一膳＝ジョギング30分くらい
体脂肪1キロ＝フルマラソン3回分くらい

13: オリエンタル(東京都) [US] 2023/07/29(土) 13:48:29.76 ID:CCL8fk3b0
食べたいものを食べたい時に食べる！
これがストレス溜めない健康法なんだよ

15: ツシマヤマネコ(大阪府) [AT] 2023/07/29(土) 13:49:07.19 ID:XsHoqgxn0
炭水化物って平民貧民を飼いならす餌な気がしてきたぞ

16: ターキッシュバン(福岡県) [RO] 2023/07/29(土) 13:49:36.51 ID:IanAbLz50
またデブの言い訳か

17: バーミーズ(東京都) [ID] 2023/07/29(土) 13:52:26.28 ID:vQdLi/Pa0
食欲が抑えられないわ
依存と言ってもいい
どんなに節制してもいずれ死ぬしなと刹那的に食っちゃう

27: ブリティッシュショートヘア(大阪府) [GB] 2023/07/29(土) 14:02:37.82 ID:KYCHP5uk0
>>17
わかるｗ
満腹でも食いたくてたまんなくなるよね

31: バリニーズ(神奈川県) [KR] 2023/07/29(土) 14:04:35.91 ID:1g1iIsvc0
>>17
ところてんでも食ってろ

18: スナドリネコ(茸) [KR] 2023/07/29(土) 13:53:01.52 ID:v0YKyZaw0
「女の子は甘いものでできているの」が口癖

19: ベンガル(神奈川県) [US] 2023/07/29(土) 13:54:03.50 ID:KCVv9JMB0
このような人に共通するのが、間食の増加です。

意味がわからんｗたべんなよｗ

20: ユキヒョウ(SB-Android) [US] 2023/07/29(土) 13:54:17.29 ID:wgC/iPBn0
炭水化物を1日三食のサトウのごはん1パックずつに抑えればええよ
おかずは肉野菜炒めや
味噌汁も忘れずに飲めよ

22: ピクシーボブ(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/07/29(土) 13:58:38.89 ID:rKPCrflH0
寝ててもカロリーは消費するのだから後は自分の摂取するものだけだよな

23: 斑(千葉県) [US] 2023/07/29(土) 13:59:35.85 ID:vxineusv0
なんなら朝食バナナとかより
もやし1袋とかに置き換えちゃえよ

24: ヒマラヤン(東京都) [US] 2023/07/29(土) 14:00:23.42 ID:yrd71Ghs0
食わないで痩せようとすんな
運動しろ

一生食わないで居られるのか？

28: ツシマヤマネコ(大阪府) [AT] 2023/07/29(土) 14:02:45.26 ID:XsHoqgxn0
>>24
運動だけでやせるのは滅茶苦茶難しいらしいよ（相撲取り、ラグビー選手）

32: マーブルキャット(茸) [CN] 2023/07/29(土) 14:04:42.55 ID:VnXahgyA0
>>28
ビルダーとかも食事制限するしな
有酸素運動は人それぞれだったりするし

35: ヒマラヤン(東京都) [US] 2023/07/29(土) 14:07:32.80 ID:yrd71Ghs0
>>28
運動の種類を間違えてるだけだろ

25: ピューマ(大阪府) [GB] 2023/07/29(土) 14:01:36.84 ID:I2u/7Gcx0
朝　ご飯120ｇ　納豆　卵スープ
昼　ご飯120ｇ　野菜ジュース　プロテインバー
夜　野菜鶏肉鍋（ポン酢）
間食　あたりめ　塩分なしの煮干し

一時間のパーソナル週二回

これで2か月で105キロ→73キロ
最初物足りなかったが3日で慣れた

今は普通の飯に戻ったが体重キープ7年目くらい

36: 猫又(埼玉県) [CN] 2023/07/29(土) 14:09:30.97 ID:L8s8yvvE0
>>25
2ヶ月で30kg減じゃ皮むちゃくちゃ余ったね
垂れたんじゃね

41: ピューマ(大阪府) [GB] 2023/07/29(土) 14:15:44.09 ID:I2u/7Gcx0
>>36
最初は指でつまんでビローンて伸びるくらいあったけど
半年くらいで皮つまんでもそんな伸びなくなったよ

当時は30代でまだ若かったからかな

26: オシキャット(山口県) [ﾆﾀﾞ] 2023/07/29(土) 14:02:24.55 ID:nfqOrpDQ0
難しいこと考えずにステーキと卵とバターだけ食ってろ

29: サーバル(ジパング) [GB] 2023/07/29(土) 14:02:54.43 ID:/N3XfssC0
既に糖尿なりかけの人は体質改善せんと効果出んわな

30: スナドリネコ(埼玉県) [US] 2023/07/29(土) 14:03:45.17 ID:6QyB6toG0
昼飯晩飯を糖類使わないガムに置き換えたら確実に痩せる

33: ペルシャ(東京都) [DE] 2023/07/29(土) 14:05:23.24 ID:m7QOAZ9d0
糖質制限してるからって他のものばくばく食い過ぎ
まずは食うもの減らせ

34: ジャガーネコ(北海道) [BR] 2023/07/29(土) 14:07:04.94 ID:M51xcVJg0
まず酒をやめるのが先かな
酒だけで1000カロリー位平気で飲むだろ
それで腹一杯ってろくに飯も食わないんだよな

37: 白黒(東京都) [BR] 2023/07/29(土) 14:10:11.98 ID:m8Dn5zts0
嫁さんが血糖値高め、って言われて
晩飯だけ米食べない軽めの食事療法してる
それでも少しずつ体重も数値も改善してきたよ

38: アンデスネコ(ジパング) [IT] 2023/07/29(土) 14:11:49.90 ID:AhKszmbr0
俺なんか昨日、かき氷バー（いちご味）のファミリーパックを一人でたべちゃったよ
独身のくせしてファミリーパックを独り占めできるこの優越感たまらんわ

39: オシキャット(愛知県) [CN] 2023/07/29(土) 14:12:23.77 ID:rc5D4Fyf0
糖質だけじゃなく全部制限しろよデブ
ってことだよ

40: マンチカン(神奈川県) [US] 2023/07/29(土) 14:15:21.85 ID:CZdNx1BY0
そもそも全然食う量が減ってない
体重減らなくて当たり前

42: 斑(千葉県) [US] 2023/07/29(土) 14:15:56.06 ID:vxineusv0
何やったところで続けなきゃ意味がない

43: シャム(千葉県) [US] 2023/07/29(土) 14:25:00.30 ID:HYZN2iFT0
制限して改善した人って糖質１日何グラムくらいにしてるの？
全く食べないのも体に悪いのは理解できる

45: オシキャット(愛知県) [CN] 2023/07/29(土) 14:32:12.55 ID:rc5D4Fyf0
>>43
白米200gぐらい

44: ベンガル(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2023/07/29(土) 14:29:22.26 ID:RImaLFqu0
しばらくの間ご飯を減らして卵、トマト、キャベツを増やす生活してたけどヘモグロビンa1cが2くらい下がったな
絶対に続かないけど。やっぱり筋肉を増やすのがいいよ

46: アビシニアン(東京都) [US] 2023/07/29(土) 14:39:50.15 ID:GaoNmK0W0
夜は糖質取らないけど朝は6枚切りのパン1枚で昼は茶碗8分目の米
それに加え毎日30～40分ランニングしたら月5kgぐらい落ちるから
運動しないと維持か微々たる効果とは思う
引用元：https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1690605350/