トイレにスマートフォンを持ち込む習慣のある人なら身に覚えがあるかもしれない。３分で用を足すはずが、投稿を見たり書き込んだりしているうちにたちまち１５分を過ぎる。
　しかしトイレの便器に座る時間が長引けば、痔（じ）を患ったり骨盤の筋肉が弱くなったりするリスクが高まると専門家が指摘している。
　米テキサス州立大学病院の大腸外科医ライ・シュエ氏は、「患者が症状を訴えて私の所に来る時は、トイレで過ごす時間の長さを徹底的に調べなければならない」と話す。
　ニューヨーク州立大学ストーニーブルック医学校のファラ・モンズール准教授によると、トイレで過ごす時間は平均５～１０分にとどめる必要がある。それ以上の長居は問題を引き起こす。
　シュエ医師によると、中央に穴が開いた楕円（だえん）形の便座はお尻を圧迫し、直腸の位置はソファに座っている時よりも低くなる。下半身には重力がかかり、圧力が増して血流が悪くなる。
　その結果、肛門（こうもん）や直腸下部周辺の静脈や血管が肥大して血液がたまり、痔のリスクが高まる。
　無理に力むことでも圧力が増大して痔のリスクは増大する。モンズール氏によると、トイレでスマホをいじる人は時間のことを忘れがちで、座って筋肉を緊張させながら排便を促している。
「昨今はトイレで長時間過ごす人が増えた。これは肛門器官や骨盤底にとって非常に不健康だ」とシュエ氏は言う。

　モンズール氏によると、肛門の筋肉の衰えや無理な力みに加えて、便器に座っている時間が長すぎると肛門から直腸が飛び出す直腸脱のリスクも増大する。
　トイレに座り続けることで骨盤底筋も衰える。シュエ氏によると、骨盤底筋は腸の動きを調整し、体全体と連携してスムーズな排便を促す。しかし長時間座り続ければ骨盤底に重力がのしかかってこの筋肉の負担が増す。
　便座の上に座り続ける時間を減らすためには、スマホや雑誌、本などをトイレに持ち込まないことだと、胃腸科専門医のランス・ウラドモ氏はアドバイスする。
「長時間過ごすつもりでトイレに行かないことだ。そのつもりがあれば、退屈しのぎに何か持ち込みたくなるから。便座に座っていることをできるだけ退屈にする必要がある」とモンズール氏。

デブｗ

力まなくてもウンコ毎日出る快便

30分くらいこもるのをもう何十年もやってるが別に痔ではない

トイレでうんこしながらスマフォで5chチェックという朝のルーティンを潰さないでください。

痺れて立てなくなる

ウンコするときはトイレで必ず浦安鉄筋家族を読んでるから長居しちゃうな

いぼ痔の手術はマシで術後が地獄だったな

和式便器を再評価して、女性用の立ち小便器も普及させろ。

会社で毎日1時間は便座に座ってるわ

空気いすならいいのだな

フタしたままその上に座るなよ
100%割れるから

上の弟が痔だけど、下痢体質なんで時間よりも下痢が良くないんだと思う、何か粘膜に刺さるらしいじゃん

ダメダメ言ってるけどそれは「いいよ」のダメだよね

痔じゃ死なないよな？

ヨーグルトと飲むヨーグルトは常備するようにしたわ
3ヶ月？くらいから快調になってきた感じある

急性胃腸炎で下痢繰り返してふやけた肛門拭きまくったら切れてから軟膏塗ってもまじで全然治らない

もう痔なのでトイレで30分はいじってるよ

だっておしっこ出きってくれないんだもん(´；ω；｀)

便器に座り過ぎて骨盤底筋群が衰えるなら
椅子に座る事の方がやばいだろ

和式にしよう

ちな、俺は勉強で何時間も椅子に座ってたのが原因で痔になった
別にトイレの便座は関係ないよ

今月人生初めてケツ切れてボラギノールデビューしたわ
確かにトイレでいきんでる時間長かった

まじか。会社のトイレでサボるのは控えよう

ウンコが異次元にテレポートするから危険

また和式便器が勝ってしまったのか・・
敗北を知りたい🚽

脱肛か

マジ和式の開放感は病みつきになるが冬は下半身が寒い

うちの奥さんが出産後に痔との激しい戦いしてたわ
妊娠前に検査したんだけど妊娠中にできやすいみたいね

便座が真っ平らなのがダメなんだよ
タンクの方の便座を高くして傾斜を付けてれば問題は解ケツするよ

早朝の会社のトイレに行ったら5個ぜんぶ使用中だからしばらく待っていたらやっと一人出てきたと思ったら男だった

マンガ読んだりスマホ見たりトータル1日30分以上過ごす憩いの場です

１０分も座ったら太ももがしびれて死ぬ

出が悪くてなかなか出しきれないんだよ
だから早めに切り上げると何回かに分けるハメになる

あ～痔治療してた時医者に言われたわ
可能な限り早く済ませろって

リアルに朝45分いるんですけど‥
もうダメなのかな？

ラーメンパスタ食った翌日はうんこの出が悪くてな

この前久しぶりに和式でうんこしたらその早さに友達にビックリされたわ

便秘症でバリウム飲んだ後1週間ほど便秘になって出すとき切れたわ
マジで死ぬかと思った

今の保育園なんか2時間ごとにトイレ座らすのな

筋トレのスクワットは大丈夫なの？
痔にならない？

痔で死にたいです！

1週間に1回くらいのペースで尻が切れるわ
たまに便器の中覗くと大抵鮮やかな赤色だし

痔はともかく駅とかのトイレではスマホなんていじらず用を足したらさっさと出やがれ馬鹿やろうどもめ

穴の開いた椅子やクッションあるじゃん　
あれって余計に悪化させてるってこと？　

ミネラル足りんとウンコ固くなってマジ大変なことになる

意味不明だな
これがアウトだと椅子に座るのもアウトだろ

トイレに何かを持ち込む奴の気が知れない、あり得ないんだけどー

だって楽しいんだもん

くそに10分て暇すぎんだろ

トイレは入ってるって知っててもガチャガチャってやる
そうするとだいたい辛気臭い若者が出てくる

便秘気味なんで20～40分くらい籠もるわ
便意があっても便器に座って力まず出てくるのを待ってるとそのくらい掛かる

会社で大してて隣の個室からゴシゴシゴシゴシゴシゴシゴシゴシけつを拭く音が聞こえてきて(コイツなんてぇ強肛門してやがるッ！)って恐怖すらおぼえる

腹壊し気味の時は出した後、腹が落ち着くまで様子見てないと立てんよ
無理に立ってもすぐ第二波、第三波が来る

ひそひそ あの人いつも10時になる直前にトイレにはいってしばらくでてこないよね

いぼ痔の俺を呼んだか
スマホ持ち込めば30分くらいいく
ふとももが痺れるからきをつけろ

むしろ痔のせいで籠もってしまうわ
ションベン出すだけで痛いしうんこ出す時は意識飛びそうになる

座りションしてたけど冬は寒いわ
女はかわいそうだな

女は生理の時 10分以上座るのか？

そもそも健康な人は強くイキむ必要も長時間座ってる必要も全くないからな
便秘を改善しないままトイレを出るまで長く待ってる場所だと思ってるのが間違い

たしかに痔って女率高いしな

スマホとか見てなくても腹痛で30分以上籠る時あるわ

30分くらい居ないと出てくれないんだもん

女はめちゃくちゃ便所長いよね
何やっとんじゃ毎回ウンコか

スケベ椅子は大丈夫だよね？

長便は家でやれ

つまりケツマイモか

アメリカの便座って、公共機関とか金属だったりするからね
あと学校でさえトイレはクソ寒い

つまり立ったまま催せと。

早く済ませたいのに便意がめったに来ないんだもの　詰んだわ

カッチカッチのうんこ製造して自らを傷つけるとか
進化の過程誤ってる

もうとっくに痔で今日も出血大サービス

女の子、脱肛気味の子がいるもんな
便秘とかも有るんだろうがコレも有るんかな
美形でかわいいんだけどなんかチンコが萎えるんだよな

酸化マグネシウムの便秘薬飲むようになって便秘で苦しむことがかなり無くなった

2時間くらい余裕

排便の度に個室でスクワット1セットしておけば筋肉衰えないからオススメ

ちょっと思い当たる節がある
便秘で日に何回もいくし

痔を患っている人がホモに目覚めた途端に完治した話

座ってる時間よりウン質の影響の方がでかいやろ。

私にはボラギノールよりプリザSの方が効いた

25年悩まされたイボ痔を手術したらマジで快適だわ
医者に止められて10年様子見たけど、考え始めるくらい不快なら若いうちにやった方がええ

完全に俺だわ
座り過ぎて足が痺れて立てないこともしばしば

痔で激痛を味わってから
うんこは一日一回で出し切る、力まない、一回は3分以内
これを心がけてる

コーヒー飲むと便秘治るよ

放置すると手術しても門が開きっぱなしになると聞いたな

運動してないメタボデブに限った話でしょ
一般人には関係ないよ

出ない癖に籠るな

しゃーない、腹が出る出る詐欺してるんやから

10分でウンコを終える俺はセーフ
快便でよかったわ

菌まみれスマホ

小麦粉食止めて玄米・麦・ナッツ類多めに摂るようにするだけでかなり変わるよ
痔の人は試しに3ヶ月やってみて