1: オシキャット(東京都) [RU] 2020/07/02(木) 09:42:38.26 ID:xpIAEdlb0 BE:837857943-PLT(16930)
山本義徳氏のYouTubeチャンネル登録者数が開設から1年2か月。筋トレYouTuberとしては異例の20万人を突破!
トレーナー界のレジェンド・オブ・レジェンドであり、筋肉博士・サプリメント博士の異名をもつ山本義徳氏のYouTubeチャンネル。
こんな時期だからこそ、おうちトレーニングする人増えてます
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000107.000024045.html
no title


no title

https://youtu.be/JTPR6WJt1nU


4: スナネコ(福岡県) [BR] 2020/07/02(木) 09:44:38.24 ID:mefiZ/l30
PC筋を

409: 白(SB-iPhone) [JP] 2020/07/02(木) 13:31:47.24 ID:MHz4uGKa0
>>4
キーボード早く打つためにも

5: ボンベイ(東京都) [US] 2020/07/02(木) 09:45:07.18 ID:i6hnwA0U0
首太くしたいけどやり方わからん

36: 斑(関西地方) [TH] 2020/07/02(木) 10:03:39.53 ID:K8UGNC4k0
>>5
首から下を埋めた状態ででかいハンマーで横から殴ったり首でブリッジしたらいい
ブロッケンJr.はそうしてたがたぶん人間がやると死ぬ

98: シンガプーラ(兵庫県) [JP] 2020/07/02(木) 10:23:58.48 ID:2HY9Funb0
>>36
草生えたわ

102: オリエンタル(京都府) [JP] 2020/07/02(木) 10:26:37.49 ID:PqlBmQFi0
>>36
ミキサー大帝に聞いたほうが方法知ってそう
首ないけど

165: 茶トラ(東京都) [US] 2020/07/02(木) 10:51:10.02 ID:FUasBuY80
>>5
剣道やってたら太くなった

268: ソマリ(茸) [IL] 2020/07/02(木) 11:45:23.07 ID:cR4TDxRi0
>>5
柔道部に入る

271: ユキヒョウ(光) [JP] 2020/07/02(木) 11:46:25.19 ID:sSzNkJ2/0
>>5
三点倒立からでいいよ

8: サイベリアン(栃木県) [ニダ] 2020/07/02(木) 09:46:29.14 ID:cp8sWgfv0
クズが日本人は筋肉がつかないとかほざくけど鍛えればあっというまに筋肉つくよな

14: キジ白(和歌山県) [JP] 2020/07/02(木) 09:50:28.96 ID:8KfNDPWu0
>>8
遺伝子ガーとか言いながら腕立て腹筋して野菜食ってるだけだからな
そんなんじゃ筋肉付かないよと言うとバランスガー脂肪ガー使える筋肉ガー

360: コドコド(兵庫県) [TZ] 2020/07/02(木) 12:32:49.95 ID:loGPjYtz0
>>8
リングフィットアドベンチャーを発売から半年、週2くらいでやってたらめっちゃ良い体になったわ
ビルドアップはそこまでじゃないけど、40代にして過去最高に引き締まったわ

11: 白黒(神奈川県) [US] 2020/07/02(木) 09:47:26.62 ID:6ttDNZA40
全身鍛えてバランスよくやらんと

13: ベンガルヤマネコ(四国地方) [US] 2020/07/02(木) 09:50:13.04 ID:TggQJ5Q80
健康と筋トレは関係ないよ
亀が筋トレしますか?

150: スナネコ(光) [ニダ] 2020/07/02(木) 10:44:22.18 ID:QxFJkpJS0
>>13
亀の腹筋最近良く見るぞ

15: ジャパニーズボブテイル(神奈川県) [US] 2020/07/02(木) 09:50:54.41 ID:lbVgxX6G0
腹筋下部 メタボ 腹がマシになるから
まぁ腹の貯金は落ちないがな

80: サバトラ(光) [US] 2020/07/02(木) 10:17:06.69 ID:VJszsqbh0
>>15
何したら腹筋下部の脂肪落とせるの?

83: コーニッシュレック(福井県) [ニダ] 2020/07/02(木) 10:19:31.42 ID:MUrwVEuu0
>>80
特定の部分のみ痩せるのは基本的に無理
腹筋するとお腹周りの血流が良くなって少しは脂肪落ちるという説もあるけどね

110: ボルネオウンピョウ(ジパング) [US] 2020/07/02(木) 10:28:21.74 ID:CYdi+hkR0
>>80
筋肉は部位ごとに独立してるから、特定の箇所を狙って肥大させたり強化させたりする事が可能
しかし脂肪は全身で繋がってる(というと少し語弊あるけど)からどこか特定の部位だけを狙って燃焼させたりすることが出来ない
特に腹の脂肪は分厚いから、無くなった、減ったを実感出来るようになるのに時間かかる
逆に脂肪の少ない腕なんかはすぐに分かる

143: クロアシネコ(東京都) [ニダ] 2020/07/02(木) 10:39:53.40 ID:vxzeyVWH0
>>80
ジョギング始めて2年目に突入したけどお腹の贅肉はなかなか取れないね、年かな。ちなみにアラフィフ175cm64kg。1日8km週5日ほど走ってる

259: ぬこ(群馬県) [US] 2020/07/02(木) 11:39:02.95 ID:xHGVcAM90
>>80
ドローイングいいよ
プランクでもいいかもだけど、下腹ピンポイントで中年ならドローイングや

260: スノーシュー(兵庫県) [BR] 2020/07/02(木) 11:41:17.73 ID:amnAI4aK0
>>80
体ガリガリなのにへそから下がぽっこり出てるもんなw

17: パンパスネコ(ジパング) [US] 2020/07/02(木) 09:51:14.05 ID:cMTNKPWk0
よく何目指してんの?って言う人いるけど、そういう人は何言ってんだろうな
「趣味はランニングです」って言ったら、
「目標はフルマラソン三時間?」とか質問するんだろうか

日々の運動不足解消や、適度な体型維持としての筋トレ勢もいるでしょ 自分がそうなんだけど

27: 白黒(神奈川県) [US] 2020/07/02(木) 09:57:19.14 ID:6ttDNZA40
>>17
ほとんどがそういう人じゃないか
昔よりガチ勢増えたとは思うけど

87: ベンガルヤマネコ(SB-iPhone) [CZ] 2020/07/02(木) 10:20:26.34 ID:CiwD8VCd0
>>17
そうそう!すぐそれ言うよな
上から目線で「そんなに鍛えてどうするの?」とか
「女にモテたいからしてるの?」とか言ってくる奴。
そういう奴にかぎってガリガリなんだよな
俺が女にモテたくて筋トレしてようがお前には関係ねーだろ

96: コドコド(SB-iPhone) [ZA] 2020/07/02(木) 10:23:19.89 ID:ei1FIq500
>>87
男にモテたくてやってんだよ、か

19: トンキニーズ(埼玉県) [US] 2020/07/02(木) 09:52:52.80 ID:v/igjP060
下半身こそ鍛えるべきである

24: スコティッシュフォールド(関西地方) [FR] 2020/07/02(木) 09:56:23.68 ID:PzgORUpY0
腹筋とダイエット用フラフープをしてる
フラフープは3年くらいしてるわ
腹出てるやつおすすめ
腹回り横っ腹も含めてきくよ
1日20分

ただ三年もしてたら流石に慣れてきたのか効き目が薄いから
腹筋はじめた

25: 黒トラ(福島県) [US] 2020/07/02(木) 09:56:29.41 ID:tn61pTOI0
とりあえずプランクだけでもいいよね?

26: 白(神奈川県) [US] 2020/07/02(木) 09:56:59.24 ID:T4nGqPBw0
上半身は自重のディップスと懸垂で充分

418: 黒(SB-Android) [US] 2020/07/02(木) 13:45:48.80 ID:gMGRotLa0
>>26
ショルダープレスで完璧だな

あとはヒットやサーキットトレーニングでいい

28: 茶トラ(茸) [US] 2020/07/02(木) 09:57:55.36 ID:tsLvg5sk0
筋トレの前にまず痩せたい
30歳76kgで中年腹
ランニングマシンで時速5-7kmの早歩き~小走りを30分で3kmを土日にやってるだけ
これじゃ足りないよな?

31: ハイイロネコ(大阪府) [CN] 2020/07/02(木) 10:01:31.99 ID:tYVpNS8Z0
>>28
痩せたければ有酸素運動より筋トレ

242: ターキッシュバン(SB-iPhone) [US] 2020/07/02(木) 11:29:59.71 ID:yTYekjgO0
>>31
最近よく言われるけど適度な毎日のジョギングより安定して体重を落とす方法はない。
もっと言えば運動で痩せるより食い物を変えた方がずっと痩せやすい

34: コドコド(大阪府) [DE] 2020/07/02(木) 10:03:33.01 ID:HCoAYXkT0
>>28
BMI22までは、まず食事コントロールだろ

35: クロアシネコ(静岡県) [ES] 2020/07/02(木) 10:03:37.28 ID:ltdDE07U0
>>28
食事を変えなきゃ痩せないよ

37: カナダオオヤマネコ(茸) [US] 2020/07/02(木) 10:03:44.49 ID:KyrKPbRH0
>>28
身長書けよw
年齢と体重だけじゃBMI出ないよ

40: ターキッシュアンゴラ(北海道) [CL] 2020/07/02(木) 10:04:23.15 ID:52FiWXus0
>>28
筋トレしないと有酸素では効率悪い

32: サイベリアン(東京都) [ニダ] 2020/07/02(木) 10:02:50.45 ID:dUAdE/b10
なんでブラしてんの?

363: ヨーロッパヤマネコ(SB-iPhone) [KR] 2020/07/02(木) 12:33:33.98 ID:pVETmfQ+0
>>32
ブラじゃないよ!
大胸筋矯正サポーターだよ!

44: アンデスネコ(庭) [ニダ] 2020/07/02(木) 10:06:29.77 ID:5B9U+XS80
ただ、鍛えれば鍛える程モテなくなるが・・・

45: ボルネオウンピョウ(ジパング) [CN] 2020/07/02(木) 10:06:48.25 ID:0pLNF/uH0
体幹だろ
プランクしばらくやって腹筋ローラーやっとけ

59: アンデスネコ(茸) [MY] 2020/07/02(木) 10:11:34.35 ID:QVS0ieuB0
>>45
何で小さい筋肉から鍛えようとするんだろうな

49: スナネコ(光) [US] 2020/07/02(木) 10:07:15.86 ID:csWDReeo0
上半身だけ鍛えても不細工な体型になるから下半身もしっかりとな

52: ジャングルキャット(光) [ニダ] 2020/07/02(木) 10:09:36.69 ID:i0uvqCgt0
>>49
下半身はスクワットでおけ?

60: スナネコ(光) [US] 2020/07/02(木) 10:11:37.46 ID:csWDReeo0
>>52
腰痛めないようにね

57: ペルシャ(大阪府) [BR] 2020/07/02(木) 10:10:59.87 ID:LvIff30T0
かっこよくTシャツ着たいなら肩と背中
痩せたいなら下半身だぞ

65: アメリカンワイヤーヘア(東京都) [TW] 2020/07/02(木) 10:12:49.73 ID:7HlbeN9i0
>>57
何やれば鍛える?

86: ボルネオウンピョウ(ジパング) [US] 2020/07/02(木) 10:20:18.18 ID:CYdi+hkR0
>>65
肩と背中はひたすら懸垂でもしてれば良いよ
下半身はスクワットで

95: コーニッシュレック(福井県) [ニダ] 2020/07/02(木) 10:22:57.85 ID:MUrwVEuu0
>>86
チンニングは主に広背筋と上腕二頭筋に効くけど肩にはほとんど効かないよ

76: マンチカン(大阪府) [US] 2020/07/02(木) 10:16:04.66 ID:xaC9oIRI0
50肩で肩が上がらねーから筋トレなんかしたくねー

79: アメリカンワイヤーヘア(東京都) [TW] 2020/07/02(木) 10:16:56.43 ID:7HlbeN9i0
>>76
言い訳ばかりで老いて朽ちていく典型だ

81: マンクス(東京都) [US] 2020/07/02(木) 10:17:55.03 ID:1Y5J0vly0
体の中心から鍛えろ腹筋とか太ももケツからやれ

88: 茶トラ(茸) [US] 2020/07/02(木) 10:20:45.49 ID:tsLvg5sk0
20歳168cm58kg
30歳168cm76kg
食事は23-28歳まで朝抜き昼コンビニ夜飯23:00-24:00という生活リズム
加えてデスクワークとストレスにより一気に太った

救急車に運ばれるぐらい参って退職、2年実家でニートしさらに太る
今年4月に地元で就職してこどおじ化、適度な肉体労働あり

精神的、時間的余裕が生まれたから痩せたい

120: 白(中部地方) [CH] 2020/07/02(木) 10:33:08.03 ID:v+A6gM/m0
>>108
摂取カロリーを基礎代謝以下にする
仮に>>88で計算したら生命維持するのに1日に必要なカロリーは約1700カロリー
これ以下にすれば嫌でも痩せる

no title

210: ジョフロイネコ(茸) [US] 2020/07/02(木) 11:09:57.69 ID:j3Z5HfBP0
>>120
キロカロリーな

118: ギコ(やわらか銀行) [US] 2020/07/02(木) 10:32:25.39 ID:VtTmWl8z0
ベッドに寝てる状態で動くところ
心臓まわりからへそまわり

自然に動くところに意識を集中して鍛える
他の所を鍛えても無駄

層化みたいなカルトは人間をマインドコントロールして豚奴隷にただ働きさせてるの気づかないか?

119: マーゲイ(神奈川県) [GB] 2020/07/02(木) 10:32:32.80 ID:qDaTHVox0
ガチ筋トレって健康にはいいの?

124: ノルウェージャンフォレストキャット (SB-Android) [GB] 2020/07/02(木) 10:33:29.14 ID:U5pJJ2RS0
>>119
日本の長寿の婆さんが筋トレやジョギングしてるか?
軽いウォーキングくらいだろ

240: マーゲイ(神奈川県) [GB] 2020/07/02(木) 11:27:27.70 ID:qDaTHVox0
>>124>>145
健康に悪いのになぜやるのよw

536: 黒(やわらか銀行) [US] 2020/07/02(木) 16:02:57.54 ID:UDbhawDJ0
>>240
ガチでやらなければ健康に良いからだよ

ガチでやるのは筋肉そのものが目的であって健康じゃないんだよ
高血圧になるしステロイドまで使うやつが健康は求めない

145: 黒(やわらか銀行) [US] 2020/07/02(木) 10:40:33.50 ID:UDbhawDJ0
>>119
ガチでやると循環器系が慢性的なダメージを受ける
寿命は縮むよ
主に血管がやられる

132: (空中都市アレイネ) [CN] 2020/07/02(木) 10:36:07.06
筋トレあるある
初心者ほど腹筋を鍛えたがる

148: スフィンクス(関東地方) [DE] 2020/07/02(木) 10:43:11.21 ID:GM1F+qK10
>>132
チビほど筋トレする

160: オシキャット(茸) [ニダ] 2020/07/02(木) 10:48:49.27 ID:MYKPe5yJ0
>>148
同じ負荷でやる筋トレならチビの方が見た目変わるの早いから周りから見て目立つのと感じられる実感の早さがモチベーションになって続気易くてそう感じるんだろうな

182: ペルシャ(大阪府) [BR] 2020/07/02(木) 10:57:15.82 ID:LvIff30T0
>>132
トレーニング内容に対してインターバルが長い

133: オセロット(茸) [JP] 2020/07/02(木) 10:36:28.78 ID:y35CiDiu0
とりあえず毎日腕立て10回。
膝ついてもいいし、無理なら壁立て伏せでもいい。
とにかく毎日10回。1分もかからん。
習慣化するとこから始めるべき。

220: エジプシャン・マウ(光) [KR] 2020/07/02(木) 11:18:55.47 ID:G58Y3BxB0
腹だけ引っ込ませたい
なにすりゃいいんだ?

228: ハイイロネコ(大阪府) [CN] 2020/07/02(木) 11:22:41.36 ID:tYVpNS8Z0
>>220
部分痩せなどありえない
全体の体脂肪を減らすしかない

229: リビアヤマネコ(大阪府) [EC] 2020/07/02(木) 11:22:57.04 ID:XqAVPBQZ0
>>220
よく、その手の事言う人いるけど

一つ、教えよう

卓球やテニスのプロ選手は一日、数千回素振りするんだが
利き手の腕って痩せてるかい?
ほとんど使ってないほうの腕と、まったくサイズは一緒なんだよ
数千回素振りして、動かして運動してるのに、だ

全身繋がってるから、ここだけ痩せようとか無理なんだよ

244: スペインオオヤマネコ(大阪府) [DE] 2020/07/02(木) 11:30:24.68 ID:OfbG71er0
>>229
オリンピックやプロになるような奴は、利き手と、そうじゃない方比べたら太さに相当違いがあるぞ
バトミントンとか片方の手しか使わないからモロ

255: ツシマヤマネコ(ジパング) [ニダ] 2020/07/02(木) 11:37:26.66 ID:cbr+YeVF0
>>244
それは利き手のほうが筋肉あるから太いって話だろ
そうじゃなくて部分痩せなど存在しないという話

231: ボルネオヤマネコ(埼玉県) [US] 2020/07/02(木) 11:23:10.38 ID:9FI54eSS0
筋肉って重いから筋トレ+プロテインでは体重減らないどころか増えるよね

245: しぃ(東京都) [GB] 2020/07/02(木) 11:30:59.97 ID:yWKbOvRn0
毛根を鍛えたい

247: ノルウェージャンフォレストキャット (東京都) [IT] 2020/07/02(木) 11:32:32.43 ID:UlTWVuWC0
>>245
もう死んでいるんだ。
静かに眠らせてやれ。





引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1593650558/