1: アマリン(茸) [ニダ] 2020/10/22(木) 13:01:48.07 ID:BVLUiqyS0● BE:788192358-2BP(10000)
まじめな人ほど「疲れが取れない」納得の理由
10/19(月) 14:21
東洋経済オンライン

終業後だらだらと仕事をしたり、休日も仕事のメール見たりしてしまう状態から抜け出すには……? (イラスト:アルファポリス)

ITコンサルティング会社から独立後、1度も営業せずに月収96万円を達成したフリーランスのシステムエンジニア・末岐碧衣氏による連載『友達0のコミュ障が「一人」で稼げるようになったぼっち仕事術』。エンターテインメントコンテンツのポータルサイト「アルファポリス」とのコラボにより一部をお届けする。

■ON/OFFの切り替え、できてますか? 

 休んでも休んでも疲れが取れない!  そんな経験ありませんか? 

 いつでもどこでも仕事ができてしまうリモートワークのオフィスワーカー、フリーランス、経営者など、休みも含め、ある程度自分の裁量に任されているような人は、意識的に仕事のON/OFFを切り替えないと、つねに仕事中という状態になりかねません。

 私も独立して自宅で仕事をする時間が増えた頃は、切り替えがまったくできませんでした。それでつねに仕事をしていないと不安で、休んでいても仕事のことを考えてしまう日々が続き、結果として半年もしないうちに精神的にも肉体的にも息切れ状態になったのです。

 私ほどではないにしても、終業後だらだらと仕事をしたり、休日も仕事のメール見たりしてしまう人は少なくないように思います。今回は、コミュ障でぼっちだからこそ気づけた、そんな状態から抜け出すのに効果的なテクニックを紹介したいと思います。


https://news.yahoo.co.jp/articles/65e7b0e8b9987417c709093f99c1ccc96b549243

2: アマリン(茸) [ニダ] 2020/10/22(木) 13:02:20.00 ID:BVLUiqyS0 BE:788192358-2BP(9000)
●まじめな人ほど、身体を休めるのが下手? 

 なぜ、休んでいても仕事のことを考えてしまうのか。それはまじめすぎるからだと思います。

 休むことに罪悪感や不安・焦りを感じてしまう、もっと仕事で評価されたい、お客さんのためにベストを尽くしたい、仕事が楽しくてほかのことに興味が持てないなど、理由は人それぞれですが、まじめな人ほど自分を追い込んでしまいがちです。

 例えば、こんなことをしたことがありませんか? 

・その日の作業に一区切りついているにもかかわらず、まだ眠くないからもうちょっとやろうかなと深夜・明け方までサービス残業? してしまう
・忙しくても仕事を引き受けてしまう
・仕事の連絡に即レスするために頻繁にスマホをチェックしてしまう
・仕事が終わらないときはすべて自分の責任だと考え、誰かに相談することなく睡眠時間や休日を犠牲にして仕事をしてしまう
 頑張った分評価されるかもしれませんが、そうした無理は蓄積してしまうもの。知らず知らずのうちに、仕事を忘れてゆっくり休めない身体になってしまい、気づいたときには、自分ではコントロールできない状態になっている――というのが、いわゆるワーカホリックの怖いところです。

5: アマリン(茸) [ニダ] 2020/10/22(木) 13:03:32.07 ID:BVLUiqyS0 BE:788192358-2BP(9000)
私が陥ってしまった状態の話をすると、ずっとONのモードが続き、少しずつ息切れしてきたというか、仕事はやれるんだけれど元気がなくなっていったという感じでした。平日の業務時間中はいつも眠くて疲れていて集中できず、ダラダラと夜遅くまで仕事をしてしまう。それにもかかわらず無駄やミスが多くなかなか終わらないので、休日も平日の遅れを取り戻すために仕事をしなければならない、という悪循環に陥ったのです。

 加えて、「休日に連絡しても対応してくれる人」という印象をもたれてしまい、土日だろうが年末年始だろうが仕事の連絡が来るようになりました。休日なのでそもそも対応する必要はないのですが、駆け出しのころは自信がなく、それくらいサービスしないと自分には価値がないと思い込んでいたのです。

 そんな働き方を続けていたところ、何のために仕事してるんだっけ?  何が楽しくて生きてるんだっけ?  みたいなことをぐるぐる考えるようになりました。それで眠れなくなった私は、眠るための飲酒が癖になり、浅くて短い睡眠しか取れない日々にさいなまれることに……。夢の中でもプログラミングの仕事をしていて、上司にミスを指摘されて言い訳する自分の声で飛び起きたこともありました。

 極めつけは、2時間の映画すらまともに見られなくなったこと。始まって30分も経たないうちに気づけば仕事のことや将来のことをモヤモヤ考えてしまい、話の筋を見失うようになったのです。30分も集中力がもたない、というのは自分でもかなり衝撃で、ずいぶん気落ちしたのを覚えています。

つづきはソースで

3: しんちゃん(ジパング) [US] 2020/10/22(木) 13:03:17.79 ID:8B0QElW80
知らんけど
筋トレサボったらあかん!
いうて頭の中で誰かが言うてんねや

6: ピカちゃん(茸) [JP] 2020/10/22(木) 13:03:46.99 ID:wKu58CXS0
疲労感が取れたら、本気だす

(43歳男性・無職)

7: ひょこたん(茸) [BR] 2020/10/22(木) 13:03:58.68 ID:OiAWC6ku0
よかった俺真面目だった

8: つくもたん(滋賀県) [US] 2020/10/22(木) 13:04:06.70 ID:hq5Tz+Fy0
土日の休みでは疲れは取れないが、仕事サボるとリフレッシュできる

9: ぴぴっとかちまい(大阪府) [DE] 2020/10/22(木) 13:04:27.65 ID:uX1fhZRe0
風呂入って甘いもの食べて暖かくして寝ればいいと河合隼雄先生がおっしゃっていた

10: 黒あめマン(光) [US] 2020/10/22(木) 13:04:35.76 ID:kD92IHO90
貧乏人ほど喚く

11: アソビン(東京都) [JP] 2020/10/22(木) 13:04:50.35 ID:ym+eV1mL0
2連休がないと完全に気が抜けないよ
夜勤とかもだめ
金曜の夜とか最高に気が抜ける

34: たねまる(東京都) [US] 2020/10/22(木) 13:23:05.15 ID:qM/F094+0
>>11
土日休みも微妙だわ
必ず金曜日にやる事が集中して忙しくなり疲れて帰るから

65: みんくる(茸) [BR] 2020/10/22(木) 15:01:08.49 ID:rFSo7ABk0
>>11
平日休みとか二交代とか色々やったけどカレンダー通りが最強すぎるな
大多数が休んでる時に一緒に休むのが一番楽

12: ポコちゃん(香川県) [GB] 2020/10/22(木) 13:04:58.89 ID:yefxzE6P0
マメになんか破壊活動がはいったか

14: ヨドくん(東京都) [MA] 2020/10/22(木) 13:07:05.34 ID:pJ80uCLl0
ウチに帰ると仕事脳が完全に抜ける

テレワークがキツくて仕方ないんで出社して仕事してる

15: アソビン(東京都) [JP] 2020/10/22(木) 13:07:33.55 ID:ym+eV1mL0
短い休みをたくさんじゃ完全に気が抜けない長い休み時間じゃないと
早朝と夕方の新聞配達とか常に気が張ってたわ

16: フレッシュモンキー(鳥取県) [ニダ] 2020/10/22(木) 13:08:35.50 ID:n+lFb2lW0
じゃあなぜ不真面目な迷惑な奴を減らそうとしないのか

26: エコピー(沖縄県) [US] 2020/10/22(木) 13:16:37.86 ID:+Mn7NXBm0
>>16
不真面目を排除するから真面目だけ残ってさらに真面目の中で競い合って
ブラック企業の爆誕ってわけよ
経営者からすればおいしいだろうね

17: ほっくん(岩手県) [BR] 2020/10/22(木) 13:10:08.95 ID:DJnE7mKD0
精神コントロールが出来てないからそうなるんだろ
仕事ができる人が切り替えが早くしょうもないことで思い悩まないのは理由がある

18: キャプテンわん(ジパング) [MX] 2020/10/22(木) 13:11:41.93 ID:hgokOe7y0
去年は3ヶ月休み無し
今年は4ヶ月連休無し(継続中)
マジで疲れが取れない
マジメではないはずだがw

39: 健太くん(ジパング) [US] 2020/10/22(木) 13:30:55.86 ID:YFQA2EAV0
>>18
年だよ

54: アメリちゃん(SB-Android) [US] 2020/10/22(木) 14:28:59.57 ID:UfatWl8k0
>>18
どんな仕事してるの?肉屋がそんなこと言ってたけど

19: アソビン(東京都) [JP] 2020/10/22(木) 13:11:55.29 ID:ym+eV1mL0
ぼっちとか休めないじゃん
遅刻しちゃいけない、見落としちゃいけない、誰もフォローしてくれない、誰にも聞けない
こういう緊張状態がずっとはすごく疲れるよ

21: デンちゃん(秋田県) [KR] 2020/10/22(木) 13:13:22.90 ID:aP2Jk4hO0
不真面目なのに疲れが取れない…

24: ハッチー(ジパング) [ニダ] 2020/10/22(木) 13:15:32.28 ID:FZiQvhQe0
忙しいと夢でもって仕事し始める
朝からどっと疲れる

41: さっちゃん(茸) [US] 2020/10/22(木) 13:34:06.30 ID:vp+DFeiU0
人の二倍仕事して、人の三倍さぼろうぜ

43: レンザブロー(島根県) [ニダ] 2020/10/22(木) 13:42:19.39 ID:SuON1y7x0
疲れを髪の毛に憑依させ、それを抜いて疲労回復の術を知っているお前ら

45: カーくん(神奈川県) [KR] 2020/10/22(木) 13:44:10.92 ID:gr9gI4pc0
自意識過剰

46: ホスピー(東京都) [IT] 2020/10/22(木) 13:53:19.82 ID:0aCDzg1D0
子供の世話するよりプログラミングしてる方が楽
休日疲れる

いや子供と遊ぶの楽しいけどさ、風呂くらいゆっくり入りてーわ

48: さっしん動物ランド(埼玉県) [US] 2020/10/22(木) 14:06:15.44 ID:OC0MvBHK0
夜中に湯船に浸かってるときに、うっかり仕事のことを思い出してしまってる。

49: ほっしー(SB-iPhone) [US] 2020/10/22(木) 14:08:23.61 ID:EhpNYavz0
酒飲めないから酔って現実逃避もできないわ
早めに寝ても夢の中でも仕事してる気がする
ここ数年楽しい夢見れてないなぁ

50: あおだまくん(ジパング) [US] 2020/10/22(木) 14:20:48.08 ID:pjsV+xq+0
うわぁ
急に疲れが…

55: 星ベソママ(東京都) [RU] 2020/10/22(木) 14:29:14.47 ID:CnTM5hVC0
まるでオレが不真面目みたいじゃないか

75: ぺーぱくん(庭) [LU] 2020/10/22(木) 17:01:16.12 ID:H8YypzBt0
疲れをとるって睡眠しかないんだよね
米軍も非戦闘中はとにかく寝て集中力を保つようにしてる

77: みやこさん(新潟県) [US] 2020/10/22(木) 17:09:36.98 ID:qoD4dSXN0
これ以上不真面目になってどうするんだって
考えるやつは真面目なんだよな

81: Kちゃん(SB-iPhone) [ヌコ] 2020/10/22(木) 17:47:02.22 ID:HuCwLONL0
そういや疲れとれんわー
つらいわー

82: 肉巻きキング(神奈川県) [IE] 2020/10/22(木) 18:02:07.39 ID:ydthQm+x0
気持ちの問題もあるんだろうなぁ
月曜なんて土日休んで元気なはずなのにやる気が出ないし憂鬱とまではいかないが面倒に感じる
逆に金曜は元気いっぱいだ

108: ポンパ(東京都) [FR] 2020/10/23(金) 22:38:37.51 ID:tzDHLnrW0
士業だけどこれだわ
自律神経失調してる





引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1603339308/