1: ノルウェージャンフォレストキャット (東京都) [CN] 2021/01/16(土) 06:18:42.47 ID:JgZU8pV90 BE:837857943-PLT(16930)
ぐっすり眠りたいなら朝食にバナナ、ヨーグルト、納豆を
今日から2021年の仕事スタートという人も多いだろう。正月休みでなまった脳と体を早く正常モードに戻したい。

食事面では、トリプトファンという必須アミノ酸の一種を意識して取るといい。魚類、肉類、卵、大豆製品、乳製品などに含まれ、
体内で精神安定ホルモンのセロトニンに変わり、さらにメラトニンという睡眠ホルモンに変わって睡眠を促す。ちなみに、朝食を抜くと、
起床後約15時間で分泌の高まるメラトニンの産生が乱れ、睡眠の質が下がる可能性がある。

成人が1日で摂取すべきトリプトファンの量は、体重1キログラム当たり4ミリグラム(WHOの必須アミノ酸推奨摂取量参照)。
朝に取ると最も効果的といわれている。バナナ、ヨーグルト、牛乳、卵、チーズ、納豆などに、トリプトファンは比較的多い。
いずれも朝食のメニューにぴったりだ。

https://hc.nikkan-gendai.com/articles/275774
no title

5: エキゾチックショートヘア(福岡県) [US] 2021/01/16(土) 06:22:36.86 ID:UqL0ADb30
普通に朝食は納豆卵かけご飯

82: メインクーン(やわらか銀行) [CN] 2021/01/17(日) 07:01:25.05 ID:czp7z0A70
>>5
納豆卵かけまではいいけどご飯炊くのが面倒くさい
前日炊いたのをレンチンは味が落ちるし

6: イエネコ(東京都) [IT] 2021/01/16(土) 06:24:15.13 ID:SVWzMRZZ0
九州でも納豆食うのか

54: キジ白(埼玉県) [ID] 2021/01/16(土) 09:53:42.36 ID:t+COhh3i0
>>6
食わないのは関西

57: ハバナブラウン(大阪府) [US] 2021/01/16(土) 10:20:56.94 ID:+kagLqXY0
>>54
関西でも食べるわ。固定概念で答えるな。

8: バーミーズ(やわらか銀行) [CN] 2021/01/16(土) 06:26:56.65 ID:3aoV2CfZ0
ついでに便も出まくりますが

10: マレーヤマネコ(神奈川県) [CN] 2021/01/16(土) 06:29:47.29 ID:8G2w4qaQ0
緩くならなきゃうんこは歓迎

11: シンガプーラ(東京都) [US] 2021/01/16(土) 06:33:13.43 ID:fDk9yyvx0
牛乳を食う

13: シャルトリュー(SB-Android) [US] 2021/01/16(土) 06:34:16.97 ID:iRXMQNMv0
大豆製品を男があんまり採ると良くないのでは?

34: サビイロネコ(埼玉県) [CN] 2021/01/16(土) 07:48:57.22 ID:HEWSeoKZ0
>>13
なんで?

46: アジアゴールデンキャット(広島県) [US] 2021/01/16(土) 09:03:47.26 ID:VZLMXWd+0
>>13
女(閉経前)が取ると良くない。男は、わからん。

15: バーミーズ(埼玉県) [US] 2021/01/16(土) 06:38:19.95 ID:vGKNfWkn0
no title


これ再販して。

16: スナネコ(埼玉県) [HU] 2021/01/16(土) 06:39:57.85 ID:68HLsolg0
お腹ぐるぐる

17: ベンガル(山梨県) [KR] 2021/01/16(土) 06:41:02.13 ID:XMqX2Njn0
バナナとヨーグルトじゃ腹にたまらない

19: ハバナブラウン(ジパング) [AU] 2021/01/16(土) 06:47:33.72 ID:o/Tqt2WR0
バナナシェイクブーム来るな

20: ジャングルキャット(茸) [GB] 2021/01/16(土) 06:55:44.35 ID:KLUfo1ZS0
納豆は夜に食ってこそだろ (´・ω・`)

21: エジプシャン・マウ(東京都) [GB] 2021/01/16(土) 06:59:58.46 ID:0aqMMaca0
牛乳飲むと必ず下痢るわ

76: リビアヤマネコ(兵庫県) [CA] 2021/01/16(土) 12:19:42.09 ID:7XcegMxz0
>>21
そんな人こそ豆乳ですよ

23: ウンピョウ(沖縄県) [US] 2021/01/16(土) 07:10:54.14 ID:oPAYI6gT0
いくら原料を摂取しても分解出来る量は遺伝子で決まっている

24: トンキニーズ(東京都) [AT] 2021/01/16(土) 07:17:51.40 ID:SVFwy98q0
牛乳飲めないから豆乳飲んだらうまくて驚いた

25: ハバナブラウン(長野県) [US] 2021/01/16(土) 07:18:18.87 ID:TqJADWnm0
砂糖抜いて血糖値を安定させる方がメンタル的にも睡眠の質的にも良い

26: ウンピョウ(東京都) [US] 2021/01/16(土) 07:20:14.25 ID:+sFsTYx/0
スーパーやコンビニではもう品切れだ

30: シャルトリュー(庭) [CN] 2021/01/16(土) 07:34:06.96 ID:WSaI+iMI0
朝缶バナナ再販希望

31: デボンレックス(やわらか銀行) [US] 2021/01/16(土) 07:43:27.92 ID:egEBCeXz0
バナナ食うと耳の穴が痒くなる

36: エキゾチックショートヘア(茸) [RS] 2021/01/16(土) 07:50:52.31 ID:STZqhhOA0
>>31
アレルギーじゃね?カニとバナナと関係あんだっけ

33: ロシアンブルー(千葉県) [US] 2021/01/16(土) 07:48:34.16 ID:T8tKU0Zy0
お口の中

37: ジャングルキャット(神奈川県) [NO] 2021/01/16(土) 07:54:14.35 ID:8paib7/z0
セブンイレブンでバナナ一房250円位で売ってたから買ってきてバナナ食いまくってる

64: しぃ(愛知県) [GB] 2021/01/16(土) 10:56:32.88 ID:phcS2BCD0
>>37
地元の八百屋では 一房十円(!)だわ
箱で買ってきて朝昼晩食べてる

38: エキゾチックショートヘア(東京都) [US] 2021/01/16(土) 08:19:32.09 ID:CY+FvN7r0
バナナって加工してないのにまるで加工品のように人間に都合良すぎるよな
栄養あっておいしくて保存もそこそこきいて形も食べやくて値段も安い

41: 茶トラ(神奈川県) [FR] 2021/01/16(土) 08:42:20.00 ID:fb/u57tu0
乳製品は好きだけどバナナは嫌いなのじゃ…

43: ツシマヤマネコ(茸) [US] 2021/01/16(土) 08:52:45.76 ID:gSXRANOD0
まるごとバナナの食いづらさは異常

44: アジアゴールデンキャット(千葉県) [ニダ] 2021/01/16(土) 08:53:46.17 ID:W8lhYosL0
バナナだけは(ヾノ・∀・`)ムリムリ

45: ジャガランディ(SB-Android) [ニダ] 2021/01/16(土) 09:01:59.89 ID:Zgqf4tkR0
どうせこんなの効果無いし

47: イエネコ(愛知県) [ニダ] 2021/01/16(土) 09:12:32.54 ID:L9MHZlbW0
子供の頃、バナナは高級品だった、夢の果物だった・・
時代は変わったもんだなー

53: オシキャット(SB-iPhone) [EU] 2021/01/16(土) 09:52:15.48 ID:h4r3QKyI0
>>47
何歳?

48: シャルトリュー(大阪府) [US] 2021/01/16(土) 09:13:58.75 ID:jHMQyKG30
小さい頃はよく親が
買ったばかりのミキサーを試したくてバナナセーキを作ってくれたな

やがて飽きたらしく作ってくれなくなった

49: コドコド(奈良県) [JP] 2021/01/16(土) 09:14:16.76 ID:69un3Gq50
バナナ農薬で検索してみて

51: コラット(東京都) [US] 2021/01/16(土) 09:41:40.82 ID:z+lE3qnP0
バーボン入れると美味いんだなこれが

56: チーター(SB-Android) [US] 2021/01/16(土) 10:09:00.17 ID:X/pQN6VM0
高いバナナはやっぱり味が違うの?
1本百円4本298円と198円と値段差あるけど

68: オシキャット(やわらか銀行) [FR] 2021/01/16(土) 11:32:15.71 ID:hllHLQzq0
>>56
皮の力強さが全然違う。

77: ピクシーボブ(東京都) [KR] 2021/01/16(土) 12:41:03.05 ID:/w8oQF880
>>68
皮が値段の差だなんて

78: アメリカンカール(ジパング) [US] 2021/01/16(土) 16:01:40.68 ID:pPtnFTt60
>>68
床に置いとくために買うのかよ

59: ラ・パーマ(やわらか銀行) [GB] 2021/01/16(土) 10:45:09.41 ID:Nj6LWl+30
ここ数年で牛乳マジでダメになった
屁アンド下痢

61: スフィンクス(ジパング) [SE] 2021/01/16(土) 10:54:22.04 ID:QBjw3Gm/0
牛乳の成分が消化できなくなったか

66: アビシニアン(福岡県) [US] 2021/01/16(土) 10:57:03.94 ID:5vOnz8W60
バナナヨーグルト納豆ミックスジュース毎日飲んでるわ

70: コラット(鹿児島県) [ニダ] 2021/01/16(土) 12:07:53.13 ID:uMZKZiWk0
なんでかわからんが納豆は朝よりも夕ご飯で食べたほうが美味しく感じる。子供の頃からそう育ってきたからかな。

72: コドコド(東京都) [CN] 2021/01/16(土) 12:18:21.39 ID:1zyGpmtg0
毎日朝バナナ食ってるけど寝付き悪いよ

73: コラット(茸) [ニダ] 2021/01/16(土) 12:18:51.09 ID:ZXhzz+qJ0
過剰なセロトニンは偏頭痛持ちの敵

79: バーマン(東京都) [CN] 2021/01/17(日) 06:32:03.53 ID:TV/m67r30
バナナ3本食ったら胃が痛くなった

84: サーバル(愛知県) [TW] 2021/01/17(日) 07:38:02.08 ID:VTTtGTrM0
納豆は常食にしようかなと思ったが無理だったな

85: ボブキャット(東京都) [DE] 2021/01/17(日) 07:38:10.58 ID:dwohRr1a0
電車で隣に座ってた学生がバナナを食べ出した





引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1610745522/