1: もぐもぐ名無しさん 2018/04/09(月) 16:24:44.21
リンゴ

2: もぐもぐ名無しさん 2018/04/09(月) 16:34:45.98
便秘になるのが嫌なら
便秘を解消する物を食べるのてはなく
便秘になる物を食べないほうがよっぽど大事

3: もぐもぐ名無しさん 2018/04/09(月) 17:01:22.91
>>2
あなたはお通じ良いんですか?

4: もぐもぐ名無しさん 2018/04/10(火) 11:01:53.17
大根おろし

5: もぐもぐ名無しさん 2018/04/10(火) 11:28:42.20
納豆

6: もぐもぐ名無しさん 2018/04/10(火) 13:05:10.21
起床後に湯または水をたっぷり飲む
そして体操をする

8: もぐもぐ名無しさん 2018/04/11(水) 08:14:00.57
さつまいも

10: もぐもぐ名無しさん 2018/04/13(金) 04:40:36.37
夕飯にキャベツ炒め食べたら驚くほど出たよ

13: もぐもぐ名無しさん 2018/04/18(水) 15:58:31.27
アブラボウズ一匹丸ごとで効果てきめん。

14: もぐもぐ名無しさん 2018/04/18(水) 17:17:52.28
刺激物

16: もぐもぐ名無しさん 2018/04/21(土) 14:56:49.83
ドライプルーンはかなり効くよ
ただし、強力なので食べ過ぎには注意

17: もぐもぐ名無しさん 2018/04/27(金) 00:32:48.35
ヘルシーな食物繊維のドカ食い
やっぱ量足すのが一番良い

あと運動ね

19: もぐもぐ名無しさん 2018/05/10(木) 01:15:02.49
コーヒー
苦手だけど飲むようにしてたら出る確率高い

20: もぐもぐ名無しさん 2018/05/10(木) 07:35:38.35
コーヒー飲んで何時間後に出るの?

21: もぐもぐ名無しさん 2018/05/10(木) 22:34:09.03
>>20
1時間以内にお腹痛くなる

23: もぐもぐ名無しさん 2018/05/15(火) 10:36:48.82
牛乳

26: もぐもぐ名無しさん 2018/05/17(木) 20:15:05.15
オリーブオイル

28: もぐもぐ名無しさん 2018/05/24(木) 20:36:24.84
ゴボウとか?

34: もぐもぐ名無しさん 2018/06/07(木) 21:28:05.14
ご飯

35: もぐもぐ名無しさん 2018/06/10(日) 02:07:09.85
18禁カレー

36: もぐもぐ名無しさん 2018/06/10(日) 10:25:56.78
やはりご飯だわ
とにかく夕食に米!

37: もぐもぐ名無しさん 2018/06/16(土) 15:02:32.83
ポップコーン食った次の日はドバババーと出る

38: もぐもぐ名無しさん 2018/06/17(日) 11:02:36.29
>>37 原因はなんだろ?

39: もぐもぐ名無しさん 2018/06/17(日) 15:39:15.95
油じゃない?

41: もぐもぐ名無しさん 2018/06/17(日) 18:34:22.79
アーモンドの小袋食べるとすげー出るわ
食物繊維の塊だけど油脂分も関係あんのかな

42: もぐもぐ名無しさん 2018/06/18(月) 06:55:41.74
それならオリーブオイルで一撃じゃね?

48: もぐもぐ名無しさん 2018/06/30(土) 21:19:26.71
オクラだって

49: もぐもぐ名無しさん 2018/07/09(月) 22:07:47.61
やはり水分

50: もぐもぐ名無しさん 2018/07/09(月) 22:16:21.28
デキストリン入りの青汁

51: もぐもぐ名無しさん 2018/07/10(火) 20:22:04.43
納豆

54: もぐもぐ名無しさん 2018/07/27(金) 18:50:23.73
意識的にオリーブオイルを多めに使う

55: もぐもぐ名無しさん 2018/07/29(日) 13:44:48.63
糖質ダイエットで毎日のように納豆食べているけど便秘。
便秘薬とヨーグルトオリゴ糖、コーヒーでやっと少し出た。
しかし、まだお腹触ると腸に沿って硬いものがある。
便出したら1キロは最低体重減りそう。

66: もぐもぐ名無しさん 2018/08/20(月) 18:41:18.29
効いたと感動してそれを続けると2週間くらいで便秘になる
同じものを続けると慣れてダメになるのかね

68: もぐもぐ名無しさん 2018/08/21(火) 09:39:06.58
>>66 今までの経験で何がある?

69: もぐもぐ名無しさん 2018/08/21(火) 10:42:21.50
>>68
コーヒー、青汁、蕎麦の実、ヨーグルト辺りかな~。
しばらくやめて、再開するとまたスルッと出るようになる。

70: もぐもぐ名無しさん 2018/08/22(水) 11:34:46.90
テレビでキウイがいいみたいで次の日どこも売り切れ。
やっと購入できて3日食べてるが、まだ実感はない。
ほんとうなのかなあ?実感できたって人はいる?
ちなみに今日はキウイがスーパーで山積みになってたw
みんな飽きっぽいのかなあ?

71: もぐもぐ名無しさん 2018/08/22(水) 14:16:38.63
>>70
出るよー
スーパーに山盛りなのは飽きっぽいんじゃなくて、スーパーもその手の番組はチェックして多く仕入れるんだよ

72: 70 2018/08/24(金) 15:22:54.27
>>71
レスありがとう。一応出たけど、まだ良くなったのか、キウイの効果あったのかわからん。
もう少し継続することにする。良くなったらいいなあ。

73: もぐもぐ名無しさん 2018/08/24(金) 18:37:22.30
キウイキウイってどのくらいの個数食べてます?

74: 70 2018/08/25(土) 08:39:29.75
>>73
朝食後ヨーグルトに混ぜて1個、バナナも1本だけです。
毎日快便とは言わないが2~3日に1回はでる。
たまーに連日でることも。解消に向かってるなら嬉しい。

77: もぐもぐ名無しさん 2018/08/26(日) 09:39:05.11
>>74 ありがとうございます。+バナナ&ヨーグルトですか
俺も頑張ってみます!

76: もぐもぐ名無しさん 2018/08/25(土) 21:57:38.08
キウイ食べてるが効果がない。甘過ぎないグリーンのほうたべてるんだけど、サンゴールドみたいなやつのがいいのか?

78: 70 2018/08/26(日) 18:02:55.04
今日も出た。立派なヤツ。
効果あるみたいだな。
朝食前のキウイとヨーグルト。
血糖値もあまり上がらないみたいだし、これからも続けてみる。

79: もぐもぐ名無しさん 2018/08/27(月) 07:17:41.82
朝食の前か~
いろんな人がいるな

80: もぐもぐ名無しさん 2018/08/30(木) 20:05:47.77
キウイも食べ過ぎると下痢るかな?

81: もぐもぐ名無しさん 2018/08/30(木) 20:17:53.39
>>80
下痢る前に口がピリピリすると思う

83: もぐもぐ名無しさん 2018/09/03(月) 10:39:51.01
5日間でてなくてきつい

84: もぐもぐ名無しさん 2018/09/03(月) 19:57:08.54
>>83 デスクワーク?

85: もぐもぐ名無しさん 2018/09/04(火) 10:08:48.01
>>84
デスクワーク

86: もぐもぐ名無しさん 2018/09/04(火) 13:36:39.20
>>85
便通の良い食事をした上で、腹筋とか腰を捻る運動をしてごらん
明日はトイレにどっさり出る

90: もぐもぐ名無しさん 2018/09/18(火) 20:43:27.67
最近コーヒーが効くぞ

93: もぐもぐ名無しさん 2018/09/20(木) 22:04:23.88
冷やご飯いいよ
1日2合も食べれば、翌朝快便

189: もぐもぐ名無しさん 2019/12/14(土) 15:31:25.74
>>93
腸内改善・ダイエットに手軽な健康法:「ご飯は冷やす」

 「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい(2/2)
 http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/

> 1.ご飯の水分が大腸まで届き快便に!
> 炊いたご飯に含まれる難消化性の成分が水分を抱いたまま大腸まで届き、
> 大腸を潤す効果があるとみられ、便通を促すと考えられる。

> 2.油を減らせるので腸に負担がかかりにくい
> 脂肪は消化吸収に時間がかかり、胃腸に負担をかけやすい。パンやパスタのランチに比べ、
> おにぎりなら油の摂取量が自然と減らせ、胃腸に負担がかかりにくい。

https://www.nikkansports.com/leisure/health/news/201806290000262.html
> たとえばご飯や、麺類を、冷やして食べると、消化吸収率が50%もダウンします!

> つまり炭水化物が冷えると、レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)というものになります。
> 食物繊維と同じ働きをする一方、胃や小腸で消化されにくいため、
> 同じカロリー摂取でも、
> 冷たいご飯は温かいご飯より消化吸収率が50%も低い結果が出ています

225: もぐもぐ名無しさん 2021/01/01(金) 23:22:09.14
「冷やご飯 」>>189が理想的だが、
便秘対策の他に、腸内環境改善にも、「ご飯」が健康的

 このβデンプンは食物繊維と似た働きをする成分です。
 βデンプンは消化されにくいので
 大腸までそのままの形で到着し、細菌の餌として使われるのです。

引用元>ご飯とパンの比較 パンの方が便秘になりやすい
http://benpisokko.com/pangohan/

 また、βデンプンの性質上、炊いてから時間が経過している
 冷ご飯はβデンプンが豊富なので特に便秘解消の効果が期待できるわけです。

94: もぐもぐ名無しさん 2018/09/20(木) 22:32:56.33
やきいも食べたら、翌日は良いのが出た

95: もぐもぐ名無しさん 2018/09/25(火) 07:50:57.94
アボカドすごいわ
4日便秘だったのにかいしょうされた

96: もぐもぐ名無しさん 2018/09/27(木) 16:55:26.45
程々に出してるつもりだったんだけどカレー食べたら凄い
たぶん玉ねぎか人参が効いたみたい

97: もぐもぐ名無しさん 2018/09/27(木) 17:22:54.58
>>96
ご飯を結構食べてるんじゃない?

101: もぐもぐ名無しさん 2018/10/16(火) 19:37:46.28
経験上、とりあえず一日1~2食(さらに言えばどっちかはスムージ等固形物無し)、
コーヒー無し、あとプロテイン(ホエイもソイも)。こいつらが便秘(あとニキビ)の原因な気がするわ
これら当てはまったらどんなに対策してもほぼ100%便秘になるつうかなった
便秘はもういやだ。神龍いたら思わず便に悩まされない体にしてって言いかねないレベルで

102: もぐもぐ名無しさん 2018/10/20(土) 11:13:21.30
便秘でおならが頻繁に出て嫌だったのでヨーグルト脂肪0のやつ1パックまるごと朝食時に食べてみたけど、相変わらずおなら出まくりで身は出そうで出ない。
膨満感で辛い。

104: もぐもぐ名無しさん 2018/10/22(月) 17:59:56.59
ごはん
女性に便秘が多い原因はごはんを食べないから
まめな

114: もぐもぐ名無しさん 2018/11/18(日) 11:28:41.74
自分はジャスミン茶が効く
飲んで1時間後には腹痛くなってつるんと出るわ

116: もぐもぐ名無しさん 2018/11/20(火) 13:26:01.13
今が旬のリンゴと柿を食べよう

118: もぐもぐ名無しさん 2018/11/24(土) 12:04:04.68
オールブランに牛乳だよ!カサ増し大事

122: もぐもぐ名無しさん 2019/01/01(火) 18:16:29.76
わかもとすごいな
一日で効いた

131: もぐもぐ名無しさん 2019/01/10(木) 11:27:18.57
流れ変えてスマン
コーヒーはブラックかな?

132: もぐもぐ名無しさん 2019/01/10(木) 14:23:10.29
>>131
コーヒー:牛乳=1:2で飲んでるけど出るよー
これは人に寄って違うだろうから、色々と試してみたら?

134: もぐもぐ名無しさん 2019/01/10(木) 22:16:42.64
>>132 ありがとう!ただ俺牛乳飲めなくて(涙)
     いろいろ試してみるよ!
     しかし何故あんパン?

135: もぐもぐ名無しさん 2019/01/10(木) 22:48:13.20
>>134
牛乳飲めない人だったのかいw
コーヒーの成分が効くから、ブラックが飲めるならブラックで大丈夫だよ

145: もぐもぐ名無しさん 2019/02/08(金) 13:31:12.54
キャベツ、ヨーグルト、めかぶ、バナナ、水、油、マグサプリ少し
これだけ出そうなもん食ってるのに四日も出ない…なんでぇ…
コーヒーほんとに出る?

148: もぐもぐ名無しさん 2019/02/08(金) 18:25:02.57
>>145
食事の量は?
ダイエットで食事制限してる人は、お腹に良いものを食べてもなかなか出ないよ

149: もぐもぐ名無しさん 2019/02/08(金) 19:14:58.15
>>148
そうなんだ
ダイエットはしてなくて、食事の量は多く食べられないから普通の人より少なめかな
あれからコーヒー飲んで二時間後に出た
良かった

150: もぐもぐ名無しさん 2019/02/08(金) 19:31:43.81
>>149
うんこの素になるものが少ないから、なかなか出せなくなるんだよ
何はともあれ、うんこおめでとう

151: もぐもぐ名無しさん 2019/02/09(土) 03:40:22.09
>>150
そうそう、よくカサがないとかカサを増やすとか言う。
カサを増やすならキャベツの千切りとかバナナがいい。

153: もぐもぐ名無しさん 2019/02/13(水) 09:57:23.14
>>148
no title


ここ最近コレを食べ出してから便秘してない
多分コレ効果だわ

146: もぐもぐ名無しさん 2019/02/08(金) 13:39:22.19
俺はコーヒー飲み慣れてるから変わらない

147: もぐもぐ名無しさん 2019/02/08(金) 13:52:52.10
慣れてると変わらないのね
自分はあまり飲まないからチャンスあるか…
コーヒー飲んでくる

152: もぐもぐ名無しさん 2019/02/09(土) 20:20:38.33
ホントに本屋に行くと出るようになった

154: もぐもぐ名無しさん 2019/02/27(水) 14:36:15.02
バナナを温めるとバナナの糖分がオリゴ糖に変化するって聞いたから、皿に乗せてスプーンで輪切りにしてラップ無しでレンチンしてる

バナナから透明の甘いシロップみたいなのがたくさん滲み出てきて、それがまた旨い

これを食べながら水分(自分は牛乳とルイボスティー)をコップ1杯ずつ飲んだら快調になった
この時以外にも一日に計1リットルは料理以外からも水分を摂るようにしてる

160: もぐもぐ名無しさん 2019/04/03(水) 06:36:06.68
古いヨーグルトは凄い

165: もぐもぐ名無しさん 2019/04/20(土) 03:24:48.37
何でかな、普通の下痢したことない。
異常な便秘で多少腐ってた物食っても下痢しない。ノロも自分一人発症せず。下痢をするのは薬飲み始めて3日目でやっと効いたときに軽く。腸が死んでると思う。

166: もぐもぐ名無しさん 2019/04/20(土) 04:38:56.98
>>165
昔海外旅行したときの添乗員さんがそんな感じの人で、どこの国行っても平気で現地の水飲めるらしい

170: もぐもぐ名無しさん 2019/04/21(日) 16:07:04.24
>>165
ノロウィルスは何種類かあって、血液型によってどのノロウィルスでも発症する血液型と、特定のノロウィルスでは発症しない血液型とがあるよ

記憶が曖昧だけど、A型がどのノロウィルスでも発症するんだったかな?
B型とO型はそれぞれ発症しないノロウィルスがあったと思う

168: もぐもぐ名無しさん 2019/04/20(土) 15:35:12.54
牛乳とアンパンで

175: もぐもぐ名無しさん 2019/06/08(土) 22:21:59.10
酒なんて一滴も飲んでないのに出ないから関係ない

176: もぐもぐ名無しさん 2019/06/30(日) 18:45:48.75
しじみ汁

177: もぐもぐ名無しさん 2019/07/15(月) 14:56:05.62
パイナップル

180: もぐもぐ名無しさん 2019/08/03(土) 12:29:28.86
バナナミルク

181: もぐもぐ名無しさん 2019/08/23(金) 09:16:32.76
ブルーベリー

187: もぐもぐ名無しさん 2019/10/24(木) 18:52:30.15
昆布巻き

188: もぐもぐ名無しさん 2019/12/13(金) 14:46:24.44
ヨーグルト、ヨガでスッキリはしてますが、下剤も飲んでいます。
下剤飲まないで出してみたい。
良い方法ありませんか?

223: もぐもぐ名無しさん 2020/11/22(日) 06:50:32.57
玄米最強でしたわ

228: バナナジュース めでたしめでたし 2021/01/02(土) 17:48:36.25
それから、コーヒーをよくのんでいましたが、
カフェインは水分には換算しないという書き込みを読んだので、
それからは、コーヒーを水やお茶に変えてたくさん飲んでいます。
それも便秘解消に一役買っていると思います。

232: もぐもぐ名無しさん 2021/03/05(金) 21:44:57.92
バナナをレンチンしてオリーブオイルをかける

233: もぐもぐ名無しさん 2021/04/01(木) 14:15:48.39
味噌汁にきのこ入れて食べるようにしたら便秘しなくなった
色々混ぜて冷凍しておくと便利
きのこからダシが出るからダシいらず





引用元:https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/food/1523258684/