しけってしまったノリをパリパリにするには
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しけってしまったノリはキッチンタオルを敷いた皿に載せて、電子レンジで15秒ほど加熱すると、パリパリになる。

朝鮮日報／朝鮮日報日本語版
http://www.chosunonline.com/m/svc/article.html?contid=2022022280025

「理想的な排便の姿勢をご存知ですか？姿勢をちょっと変えるだけで、排便しやすくなるかもしれません」――便秘に悩む人に向けて制作されたパンフレットがツイッターで注目を集めた。資料を拡散したユーザーは「義務教育で教えて欲しいと思った」などと感動を伝える。

J-CASTニュースは2022年2月16日、資料を制作した製薬会社「EA ファーマ」（東京都中央区）を取材した。

《理想的な排便姿勢/画像：EA ファーマ提供》



《パンフレット「気軽に行って、気軽に話そう。Benpi」は公式サイトで公開されている/画像：EA ファーマ提供》




■「理想的な姿勢」は前かがみ35度

話題となったのは、EA ファーマが21年4月に制作した「気軽に行って、気軽に話そう。Benpi」というパンフレットだ。便秘の原因、病態、治療、医療機関を受診する際に伝えるべきことなどを紹介する。横浜市立大学附属病院の中島淳主任教授が監修した。患者向け疾患解説資材の冊子として医療機関で配布されているほか、EA ファーマの公式サイト上で公開されている。

ツイッターで注目を集めたのは、「おトイレワンポイント」という特集で、次のような姿勢が理想的だと伝える。

洋式トイレにおいては、姿勢は前かがみ35度、足元に台を置くと効果的。両肘は太ももの上に置き、背筋は伸ばし腹筋にだけ力を入れる。すると直腸から肛門に向け折れ曲がっている腸がまっすぐに近くなり、便が出しやすくなるという。また和式トイレの前かがみ姿勢も理想的だとした。

ツイッターでこの説明を紹介したユーザーは、内科の待合室でパンフレットを手にしたという。取材に対し「今まで全く聞いたことがなかったトイレの正しい姿勢が科学的な根拠と共に説明されており、目から鱗だった」と驚きを伝える。ツイートは2022年2月17日15時までに、3万8000件のリツイート、8万9000件の「いいね」が寄せられ「参考になる」「教科書に乗せるべき」などと話題になった。

(>>2以降へ)

「目から鱗」「義務教育で教えて欲しい」　正しい「排便フォーム」に唸る人続出、便秘に悩む人へ製薬会社が指南
https://www.j-cast.com/2022/02/19431263.html
2022年02月19日11時00分 瀧川響子 J-CASTニュース

ミカンの皮は天然香料
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きれいに洗ったミカンの皮を容器に入れ、家の隅々に置くと、天然の香料としてだけでなく、皮の水分が蒸発して加湿器の役割もしてくれる。

朝鮮日報／朝鮮日報日本語版
http://www.chosunonline.com/m/svc/article.html?contid=2022021580024

シャッター音が耐えられない！？ご近所の騒音問題、非常識なのはどっち？

日常生活を送っているなかで無意識に生じる生活音。音の大きさは人によって感じ方が違うので、
思わぬトラブルの種になることもありますよね。今回はご近所づきあいで悩まされがちな「騒音問題」について、様々な意見を見ていきましょう。

シャッター音がご近所トラブルのもとに！

先日、ネット上で"シャッターの開け閉め"に関する騒音トラブルが注目を集めました。

きっかけとなったのは、とある共働き夫婦のお嫁さんによるお悩み相談。夫婦の家では防犯上の理由から、

窓についているシャッター（雨戸）をしっかり開け閉めしています。

時間帯としてはシャッターを開けるのが毎朝6時、閉める時間は深夜になることもあるそう。
https://mainichigahakken.net/life/article/post-649.php

正月太りを解消する4つのダイエット法

【正月太り解消】プロ直伝！ダイエット成功4つのポイント

食事や適度な運動はもちろんですが、1月中に痩せるとダイエットする意識を持つことも大切です。

■【正月太りダイエット1】タンパク質を取り入れた食事
朝食にタンパク質を取り入れると腹持ちがよくなると同時に、代謝アップに役立ちます。卵や納豆をプラスしてもいいですし、飲み物にプロテインパウダーを活用するのも手軽。

逆に減らすべきは糖質。特にパン類、麺類、お菓子などは少量でも糖質とカロリーが高いので注意してくださいね。


■【正月太りダイエット2】筋肉をつける簡単運動
50代女性は筋肉量が落ちて痩せにくい状態なので、筋肉を鍛えることも必要です。スクワット、ソファに浅く腰掛けて脚を浮かす腹筋、プランクなどが◎。テレビCMの時に必ず行うルールにすれば続けやすいでしょう。


＜プランクのやり方＞

1 両ひじと両ひざを床につける
2 両ひざを伸ばし、ひじから下で補助的に体を支える
3　お腹が落ちず腰が反らない「真っすぐな背中ライン」を意識しながら、そのまま20秒キープ


■【正月太りダイエット3】タイトな洋服でウエストマーク

家にいる時に楽だからと、ウエストゴムの洋服を着ていませんか？　太ってしまった体を意識するため、食べ過ぎると窮屈に感じる少しタイトなスカートやパンツを着用しましょう。

その時に、お腹周りの筋肉を効率的に鍛える「ドローイン」を同時に行うとより効果的。お腹をへこませた状態をキープするだけの簡単なエクササイズですが、総合的にお腹周りを鍛えることができます。

タイトな服で常にお腹に緊張感を持たせ、ドローインを日常に取り入れてみてください。


■【正月太りダイエット4】健康的に暮らす

3日間で諦めてしまうようなつらくストレスを感じるダイエットは、体だけでなく精神的にもマイナス。自分のライフスタイルに取り入れやすく、少しずつでも続けられるダイエットを見つけましょう。

精神的に負担のない健康的な食生活や運動を続けていくと、「きちんと自分をいたわってあげている」と感じポジティブな気持ちになります。楽しむことで気持ちよく続けられ、結果的に太りにくい体質づに！

太ってしまった分はすぐにダイエットすることでリカバリー可能です。お正月はおいしい料理とお酒を楽しんでくださいね！

https://news.yahoo.co.jp/articles/71e9dc2ac9f29c1eabb65fea79772fc34bbaf3cf

中二長男、小５長女、小１長男の三児の母です。

主人とうまくいきません。

うまくいかない原因を冷静に考えた結果、私が「こう答えて欲しいなぁ」と、期待し過ぎているからだと思いがいたりました。

私:コーヒー飲む?作ろうか?
夫:あぁ、そうだなぁ、あるんなら、もらおうかなぁ。

はぁぁぁぁぁぁ?
ないんですけどぉぉぉぉ?
ないからこれから作ろうかと、聞いてるんですよ、あなたのために。
いらなきゃ、私はすぐ目の間にある麦茶で十分なんですから。

だから私、決めました!!!

もう２度と、私から夫に話しかけることはいたしません。
話しかけらて来たら、にこやかに答えるけれど、私からは一言も話しかけません。

https://komachi.yomiuri.co.jp/topics/id/626679/